Daca fac aceste exercitii de 3 ori pe zi,in fiecare zi + alergat o jumatate de ora, o sa dau jos din fund, aripioare si pulpe? :( In cat timp o sa se vada rezultatele?
Funda!
http://www.youtube.com/watch?v=Pdemjz2wZ5I
http://www.youtube.com/watch?v=U6zKpB-4X8w
http://www.youtube.com/watch?v=hTQCKDIq9U8

Trebuie, pe lângă sportul şi exerciţiile fizice, o anumită restricţie în ceea ce priveşte alimentaţia. Aceasta poate fi mai mare sau mai mică în funcţie de rezultatele pe care le doreşti. Eu, de exemplu, am mers la sală timp de 4 luni iar legat de alimentaţie, ce pot să spun, mâncam normal (nici mult, nici puţin) şi nu am slăbit decât 1-2 kg. (+ că mi-am tonifiat picioarele, abdomenul, mă rog). Dar nici nu mi-am dorit să dau jos din kg. pentru că sunt relativ mulţumită. Însă pentru a slăbi ceva mai mult, ai nevoie de o doză mare de voinţă şi de motivaţie. NU te înfometa. Renunţă la băuturile carbogazoase (şi la cele alcoolice şi tutun dacă e cazul), la dulciuri (acestea sunt permise, dar cu moderaţie şi de preferat in jurul dimineţii), la grăsimile de orice tip, la pâine (pe cât posibil), la paste şi la banane (în cantităţi mai mari, da, îngraşă). Optează pentru fructe, legume, carne de peşte/pui/curcan (merge şi altfel de carne dar cele trei tipuri sunt cele mai indicate) gătită la grătar sau fiartă, ouă (cu moderaţie), de asemenea fierte, orez brun şi alte cereale (ovăz, germeni de grâu...) Ideea e că totul trebuie să fie cât mai natural şi gătit cât mai sănătos. Este indicat să consumi hrana în porţii mici şi dese. Neapărat bea 2 l de apă plată/zi. În mare, cam asta e. Un corp frumos şi sănătos îţi va da mai multă încredere în tine dar va fi apreciat şi de cei din jur. Mult succes îţi doresc şi pune-te pe treabă!