Http://www.twohundredsitups.com/ intra aici. iti faci testul initial si dupai urmezi programul in fnctie de rezultatul tau. Multa lume nu stie cum sa le execute corect, uite aici cum se fac http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4
Http://www.youtube.com/watch?v=Ss_yNisUL48
http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4