| BRoxana a întrebat:

Deci am 14 ani si 1.60,48 de kg, nu sunt grasa si am un corp dragut, adica e ok, in afara de zona picioarelor de la genunchi in sus, pare asa grasa nu stiu si mie ff frica sa nu devina in timp celulita, imi puteti recomanda ceva( nu vreau creme, tratamente, cacaturi pentru ca stiu ca nu functioneaza), de preferabil niste exercitii in casa, pentru ca afara deocamdata ploua, niste exerciti sau site-uri cu exercitii, as vrea totusi sa scap de ele vara asta, a, si mai am o intrebare credeti ca trebuie sa recurg la o dieta, vreau multe raspunsuri, please

Răspuns Câştigător
| ღ♥•º°mariposa°º•♥ღ a răspuns:

Buna...eu nu cred ca va aparea celulita aceea evideta, pentru ca celulita avem cu totii chiar de la arste f mici.
uite cateva exercitii pentru picioare (si pentru prevenirea celulitei):
Exercitiul 1
a) Stai in fata unui scaun, tinand marginea acestuia
b) Inalta-te pe varful degetelor cat de mult poti, ajungand astfel in pozitia de stand in varful picioarelor
c) Coboara calcaiele usor
d) Relaxeaza-te. Apoi repeta de 20 de ori.
e) Fa acelasi lucru cu gleznele departate si degetele de la picioare apropiate
f) La sfarsit, repeta exercitiul cu gleznele alaturate de inca 20 de ori.

Exercitiul 2
a) Intinde-te pe spate, pe podea
b) Extinde cat poti de sus piciorul stang, cat mai drept; pe cel drept, indoaie-l de la genunchi, ca si cand ai pedala. Schimba pe rand pozitiile, ca si cand ai merge pe bicicleta
c) Ai grija sa nu ridici bratele si soldurile de pe podea
d) Repeta de 25 de ori miscarea.

Exercitiul 3
a) Aseaza-te intinsa pe o parte astfel incat corpul sa fie perpendicular pe suprafata podelei
b) Sprijina-te pe antebratul drept
c) Tine picioarele drepte cu varfurile perfect intinse
d) Balanseaza piciorul drept sus si jos
e) Repeta miscarea dar tragand varful piciorului spre tine
f) Intoarce-te pe partea stanga si repeta miscarea cu piciorul drept.

Exercitiul 4
a) Aseaza-te culcata pe partea stanga
b) Intinde-ti picioarele in fata, astfel incat sa fie perpendicular pe restul corpului
c) Indoaie piciorul stang pana cand gamba face un unghi de 90 de grade cu coapsa
d) Balanseaza piciorul drept in sus si in jos, tinand varfurile perfect intinse
e) Intoarce-te apoi pe partea dreapta si repeta miscarea cu piciorul stang.



Exercitiul 5
a) Aseaza-te culcat, pe burta
b) Ridica piciorul la spate cat de mult poti
c) Repeta miscarea pentru fiecare picior in parte, de cate 10 ori

Exercitiul 6
a) Seamana foarte mult cu exercitiul anterior, doar ca ai nevoie de un scaun
b) Aseaza trunchiul pe un scaun si mainile lateral
c) Ridica pe rand, cate un picior, cat de sus poti
d) Miscarea trebuie repetata de 20 de ori.
sper sa fie ok si sa nu apara nedorita celulita.bafta! :*

4 răspunsuri:
| SeNyS a răspuns:

La 14 ani nu's bune dietele, incearca sa te hranesti sanatos. legume, fructe, lichide.Ploaia nu o sa tina o vesnicie, cand se opreste poti iesi la alergat, eventual cand se incalzeste la innot.sunt multe solutii.

| ღ♥•º°mariposa°º•♥ღ a răspuns:

Iar in ceea ce priveste faptul sa tii dieta consider ca nu este nevoie pentru ca greutatea ta arata ca ai un corp ok, problema fiind doar picioarele care pot fi lucrate si cu putin efort si exercitiu vor fi asa cum iti doresti. apropo ar fi bine sa ai dabdare cu exercitiie pentru ca efectul nu apare in 2 zile ci cu trecerea timpului.in rest nu te gandi la nicio cura(regim). alimenteaza-te asa cum faci in mod normal.
ps :pentru ca este vara ar fi indicat sa bei cel putin 2 l de apa si cat mai multe fructe bogate in vitamine.
pa-pa :*

| BRoxana explică:

Si exercitiile astea de cate ori sa le fac pe zi?

| ღ♥•º°mariposa°º•♥ღ a răspuns:

Consider ca daca faci exercitiile o singura data pe zi ajunge.winking succes :*