Doresc sa tin dieta 1- 2 saptamini
numai cu legume
am 15 ani 75 kg 1.77 m

Fara paine si paste
Fara carne
Fara dulciuri
Fara lactate
Fara prajel

cite kilograme as putea scadea in acest timp
tin sa mentionez ca ma voi okupa zilnic
minim o ora cu sportul
(fuga, fitness, cu ganterele, abdomene... )

Eu iti recomand sa nu ti o dieta asa drastica(probabil ca vrei sa slabesti multe kg in timp scurt)dar asta nu e o solutie.
ai putea sa mananci si carne slaba de pui (la gratar sau fiarta)nu mai mult de 100 g sau peste preparat la cuptor cu legume si putin ulei de masline.
de asemenea poti manca si un iaurt pe zi (dimineata sau seara)dar sa nu fie gras.
dieta recomndata de mine:
dimineata:un ceai neindulcit, un iaurt si 2 biscuiti digestivi(sau unii facuti de tine dar fara ciocolata, cacao si cu putin zahar mai bine cu miere)
ora 10 :un fruct
ora 14 sau 16:un gratar de pui cu garnitura de legume fierte sau orez
ora18:fructe
dupa ora 18 nu mai ai voie sa mananci
fa sport in fiecare zi (incepe cu miscare 30 de minute si apoi creste timpul, pentru ca daca nu s-ar putea sa faci febra musculara)
succes:*