Foarfece; genoflexiuni; ridicari ale coapselor din pozitia culcat cu genunchii lipiti si mainile pe langa corp.
Daca vrei slabire localizata este bine sa incerci exercitii de fitness, mai ales cele pe zone dar cu incalzire inainte. Uite un program pentru fesieri de 30 de zile, destul de apreciat zic eu http://fucsia.ro/......e-30-zile/