Fetelor! Voi cum va mentineti corpul la o greutate ideala si ce mancati pentru a avea un corp sanatos? Dau funda...

Buna!
Eu fac zilnic sport, ciclism si exercitii de aerobica si de forta. Nu manac fast food, prajeli, carne grasa, nu beu sucuri. Mananc in fiecare zi fructe, legume, un iaurt 0%, beau ceiuri si desigur 2 litri de apa.

1. Mergi pe jos sau cu bicicleta la serviciu. Combina exercitiile fizice si pe cat posibil introdu-le in activitatea ta zilnica, reducand in acest fel consumul de combustibil si emisiile poluante.
2. Culca-te seara devreme. Studiile au aratat ca exista o relatie directa intre durata scurta de somn si obezitate. In acelasi timp televizoarele si computerele care te tin treaz pana seara tarziu sunt mari consumatoare de electicitate.
3. Opreste incalzirea si aerul conditionat. Oamenii isi pastreaza temperatura corporala constanta prin ajustarea metabolismului. Atunci cand temperature ambianta este in jur de 20 de grade Celsius, corpul uman consuma foarte putine calorii pentru mentinerea constanta a temperaturii corporale. Asadar prin ajustarea termostatului corporal iti activezi metabolismul si in plus reduci si consumul de energie.
4. Consuma carnea de peste inteligent. Consumul de carne de peste este sanatos din mai multe puncte de vedere insa unele specii de peste sunt predispuse la contaminarea cu poluanti iar altele sunt in pericol de disparitie prin pescuirea excesiva.
5. Consuma fructe si legume specifice zonei unde traiesti. Transportul fructelor si legumelor pe distante foarte mari consuma foarte multa energie asa ca da o sansa fructelor si legumelor indigene.
6. Nu lua mai multe medicamente decat ti-a prescris medical. Organismul utilizeaza doar o fractiune din medicamentele administrate, restul fiind excretate. Substantele farmaceutice care ajung in apele reziduale altereaza echilibrul ecosistemului.

Nu mananc dupa ora 6, beau multa apa simerg foarte mult pe jos. Mananc multe fructe si salate pentru a-mi mentine corpul sanatos

Pai eu am o greutate normala cred 50 kg la 1, 65 h, incerc sa nu mananc prea mult nici macar acum de sarbatori, nu mananc carne de ceva timp si nici mancare procesata sau prea mult gatita, fast-food in nici un caz, nu fac sport foarte mult, mai mult gimnastica uneori mai tin "diete" dar revin din nou la ceea ce mananc eu zilnic, dimineata iaurt, cereale sau biscuiti dietetici, miere de albine in loc de zahar, nu mananc paine de exemplu, si nici mancar care contine ceva gras, sunt ovo-lacto-vegetariana, si sunt multumita de cum arat.

Ii bine sa ai mentabolismul bun. si dupa ce mananci eu iti recomand ca dupa fiecare masa sa alergi de cateva ori :*