anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:

FUNDA! Cum sa slabesc in zona soldurilor si a abdomenului big grin?

Răspuns Câştigător
| JustmeO a răspuns:

Rabdarea e cheia succesului;) Nu stiu daca vei reusi sa slabesti repede si facand doar sport... iata cateva tipuri de exercitii pentru toate partile corpului ( http://www.sanatateata.com/frumusete/exercitii.htm ) sper sa te ajute.Alte sfaturi:alearga in fiecare dimineata, creaza-ti un program de alimentatie personal (mananca la ore fixe, de 5 ori pe zi - mesele principale si 2 gustari care vor cuprinde cate un fruct), ultima masa sa fie la cel mult ora 18:00 (astfel mancarea va fi digerata pana la ora de culcare (cand metabolismul tau incetineste functiile),la fiecare masa include legume,carnea pe care o consumi sa fie usoara (pui sau peste) si sa fie pregatita pe gratar sau pe hartie de copt fara ulei,la cuptor. Evita pe cat posibil zaharul,sarea in exces (deoarece retine apa in organism),bauturile carbogazoase si elimina din planul tau de alimentatie mancarea gatita,sosurile,prajelile...
La mine da roade, alerg in fiecare dimineata, si tin cont de sfaturile de mai sus.La micul dejun mananc doar cereale Fitness cu lapte,la pranz piept de pui pe gratar si legume (ardei gras,rosie,castravete,morcov), mananc si cate o feliuta de branza cateodata...iar la cina peste la cuptor (pe hartie de copt) sau un iaurt cu putine grasimi (Danone de baut cu 1, 7% grasime;) ).
Ieri mi-am cumparat de la plafar Gel Anticelulitic SUPLIFORM (10 lei),am auzit mai multe persoane care l-au incercat,si au fost multumite.L-am folosit doar o data,astazi e a doua oara,fac mai intai dus ca sa imi deschid porii si apoi imi masez zonele cu probleme, pana cand este absorbit in piele. Sper ca ti-am fost de folos, si nu uita:vei reusi doar daca ai rabdare si nu te dai batuta! :x

5 răspunsuri:
| HappyCandy a răspuns:

Foarte buna e dieta balerina:
- Ora 8:00 – 1 cafea.
- Ora 10:00 – 2 oua fierte
- Ora 12:00 – 1 pahar suc de rosii
- Ora 14:00 – 100 g sunca sau 1 felie paine prajita
- Ora 16:00 – 1 mar
- Ora 18:00 – 100 g branza slaba
Se slabeste 1 kg/zi.
Si exercitii
Incalzire:
http://www.youtube.com/watch?v=HSu1Wo6Emvg
http://www.youtube.com/watch?v=ZU69nDAv6lU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Derzmrr-XUM&feature=related
Si exercitii:
http://www.youtube.com/watch?v=Sz1cV5StGU8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=EkzscyvXiwY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=XJ9lZ3eMobA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zHt_aZYH0Jk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=NU-8BDYVyv8&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=REY2HPuVHis&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=HVuUM5jpVAU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=cGzx3ymcBGo&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=1syQHK3ycd4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zoJQOapc9cY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=f5RXxmdCwlY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=rBejzFQVgnU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=qxnDgRKXqC4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=28CfskxZ3-c&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=FC6pX-kOFak&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=n8vo5SAbCJM&feature=related
Dar la unele videouri se prezinta femeia care iti arata ex. si apoi incepe.
Dar ca sa slabesti repede poti incerca dimineata inainte de mincare sa bei o cana de otet de mere sau suc de lamie dar numaidecit diluat cu apa.

| Cornelcmn8 a răspuns:


Cea mai buna solutie ar fi sa te pui pe burta si sa faci cate 30-50 de extensi (ridici mainile si picioarele spre tavan). Apoi incearca cate 30 de sarituri ca mingea (cat poti de sus) si 30 de sarituri cu genunghii la piept, extensii in aer cate 30. Exercitiile acestea le termin in maxim 10 minute, daca ai putea sa le faci de 2-3-4 ori pe zi ar fi excelent (si zilnic!). Plus ca ar fi bine sa mananci regulat (ideal ar fi sa mananci de 5 ori pe zi foarte putin, si fara paine)! Bafta!

| onlyforme a răspuns:

Abdomene zilnic, alergatu, diete etc etc Funda xD?

| dididanceonthefloor a răspuns:

1 ora de alergat seara si fara mese dupa ora 6.mananca fructe.p.s nu manca dulciuri, sau grasimi.la mine a mers:*

| madalina_2510 a răspuns:

Du-te la sala fa exerciti anlocuieste dulciurile cu fructele