Daca alergi chiar slabesti? Cam dupa cat timp se vor vedea rezultatele? Cat trebuie sa alerg pe zi? Multumesc!

Nu trebuie numai sa alergi mai fa si alte exercitii de exemplu:flotari abdomene si altele.

Da. Chiar slabesti. Cam dupa cateva luni, sau daca faci un antrenament stabil, sa nu te opresti cand obosesti in cateva saptamani. Trebuie sa faci cam 2 ore. Sau o ora jumate. Crede-ma. Eu fac handbal de 3 ani si am slabit foarte mult. Sau daca vrei apuca-te de un sport. Si cel mai important nu manca dulciuri, grasimi, redu din paste, Etc. Sper ca te-am ajutat

E sanatos, e gratis, e simplu! Alergatul este o metoda buna de a te mentine in forma. Si este foarte eficienta daca vrei sa slabesti, insa va trebui sa o transformi intr-un obicei. Nu iti impune nimeni un ritm. Poti incepe la o viteza mica, "in reluare", pe un traseu scurt. In timp avansezi si treptat ajungi sa alergi mai mult, mai repede si mai usor, cu mai multa placere. Alergatul ajuta la arderea caloriilor si, implicit, la scaderea in greutate. Cand te decizi sa alergi nu te gandi ca mergi azi si te mai duci saptamana viitoare. Daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite trebuie sa te tii de treaba, sa transpiri, sa nu te lasi invins de lene sau alte motive care sa te indeparteze de la ce ti-ai propus. La inceput ai nevoie de multa ambitie si motivatie. Sa ai mereu in minte scopul pentru care vrei sa alergi: "Sa slabesc", "Sa ma mentin", "Sa fiu mai sanatos", etc. Pentru a slabi e nevoie sa alergi aproape zilnic. Daca iti e prea dificil atunci alcatuieste-ti un program care sa iti permita sa mergi la alergat patru zile din sapte. Bineinteles ca o sa incepi prin a alerga trei zile pe saptamana si apoi o sa cresti numarul de zile. Pentru rezultate cat mai rapide poti alerga o zi da si una nu sau in fiecare zi, cu exceptia duminicilor cand vei avea pauza. Cand te apuci de alergat mentine ritmul si daca simti nevoia lasa-o mai usor, apoi revii la acelasi ritm. La primele iesiri poti alerga 20-30 de minute. Peste o saptamana maresti la 40 de minute si tot asa pana ajungi la o ora. E indicat sa observi si semnele pe care ti le ofera corpul ca sa te limitezi la ce poti. Cu cat creste capacitatea ta de a face fata efortului, cu atat poti alerga mai mult sau mai repede. La o distanta de trei kilometri alergati, o persoana care cantareste circa 70 de kilograme poate scapa de 200 de calori (cam atat are o bucata de piept de pui). Daca viteza de alergare este mai mare, efortul sporeste si asa se ard rapid mai multe calorii. Categoric se mareste si masa musculara, care favorizeaza o mai buna functionare a metabolismului. Pentru a da jos un kilogram trebuie sa arzi circa 7.000 de calorii. Si chiar daca ti-ai impus o dieta ca sa tai din numarul caloriilor acumulate, daca nu faci sport nu ai cum sa arzi surplusul. In mod normal, ca sa ai un ritm de slabire ce nu iti va afecta sanatatea e bine sa scapi saptamanal de 250 - 500 de grame. Asadar, daca dupa prima saptamana de alergat si dieta echilibrata cantarul nu iti arata cu un kilogram mai putin nu e nicio tragedie. Nu visa la rezultate fabuloase imediat. Ai rabdare, persevereaza si fii realista.Iti doresc succes si sper ca te-am ajutat. Funda?

Sall. Este cel mai eficient mod de a slabi. Daca vei alerga in fiecare zi 5. km intr-o luna vei da jos, 3-4 kg. De mancat vei putea manca cat vei putea. Pe langa alergari, este bine sa mai faci coarda si bazin. Rezultatele vor fi fantastice, iar corpul de invidiat. Pa!

Daca alergi si tii un regim sanatos poti slabi.
Ai grija totusi sa nu slabesti din masa musculara, pentru ca e de rau .

Gabriela Sandica
Senior Coordonator Avon si Ambasador AVON
Pagina mea personala

Slabesti dar nu stiu dupa cat timp se vad rezultatele.Trebuie sa alergi cam o ora pe zi, dar iti va fi mai usor sa faci alte exercitii
Funditzsa?; x

Da poti sa slabesti daca alergi si ai un stil de viata sanatos sau consumi din ce in ce mai putine calorii.
Eu am inceput sa ma ingras la varsta de 20 de ani deoarece a intrat lenea in mine si de la 65 de kg am ajuns la 75 de kg.Acuma tin o dieta cat se poate de usoara consum 1200 kcal pe zi si alerg 20 de minute dar pe langa alergat mai fac si abdomene si exercitii pentru fesier in doua luni am ajuns la 70 de kg.Dar daca vrei sa te mentii in forma alearga si fa exercitii si dupa ce ai slabit! Eu zic ca merita