Hei all ! Sunt fata, 16ani, 1.60, 43 de kg ! M-am apucat de sala de 2 saptamani. Sunt slabuta dar vreau sa am corpul bine tonifiat, mai ales ca nu fac exercitii decat pentru picioare, abdomen si fund ! Vreau de asemenea sa am o alimentatie buna! Ce trebuie sa mananc atunci cand fac sala? Si de cate ori pe saptamana trebuie sa merg, tinand cont ca vreau sa ma apuc serios!

Bună.
Ești slabă, nu slăbuță!
Alege o alimentație cât mai diversificată, hidratare, trei antrenamente pe săptămână sunt suficiente.
Pa, pa.

Pai incearca sa mananci piept de pui cat mai mult pentru ca e o carne care contine foarte multe proteine si ai putea sa mergi la sala de cate 2-3 ori pe saptamana ))

Poți tu să mergi la sală să stai acolo 10 ani că nu o să faci mare lucru! Eventual o să-ți faca ochi ducli un culturist care o să te bage in pat, te lasă gravidă apoi o să te trezești cu un bebe și cu o burtă pănă la gură! Dacă vrei un trup de invidiat mergi la înot, fă înot căt de mult poți tu, înoată non stop și vei avea un trup sănătos și de invidiat, eventual vei incepe sa capeți forme rotunde acolo unde natura nu a putut să o facă vei căpăta forme voluptoase. Un trup schilod și anorexic nu prea e preferat de bărbați, dar un trup voluptos și sănătos și bine lucrat, este preferat de toți bărbații!
Iar ca alimentație poți incepe să-ți faci orez cu legume și cu o pulpă, fasole la greu, mămăligă la greu cu brănză și cu smăntănă, ouă fierte, cartofi prăjiți doar de poftă, multe lichide, inghețată la greu, griș cu lapte la greu, orez cu lapte la greu, evită sucurile, evită să măninci multe fructe asa aiurea, doar de dragul de a mănca fructe, o grefă albă pe zi este suficientă, evită să mănici dulciuri din comerț. Bea mereu cafea cu lapte si cu zahăr, și totul îți va merge bine și frumos toată viața, și nu uita să lași pliscul mai mic!

Și nu-ți mai pune poze cu tine, chiar arăți super nașpa, adica te faci de răs singură! Vai de capul meu și de zielele mele, păi tu nici să-mi calci flegma nu te-aș lăsa, la căt ești de nașpa, și te și lauzi, că de, prostu pănă nu e fudul, nu e prost destul!

Nu manca prajeli multe si nu manca grasimi in rest poti manca orice