Fa o baie, bea un ceai si uitate cateva minute la un film.vei adormi asa mai repede.
Alearga putin pe afara, apoi fa un dus si pune-te imediat in pat. Sa stii ca chiar vei adormi repede.
Salut eu am aceiasi problema si o sa vezi ca cum incepe scoala si te trezesti mai devreme o sa adormi mai rapid. pentru seara aceasta alearga putin sau macar cateva exercitii in asa fel ca sa obosesti
Bea un lapte cald cu miere, sau un ceai de tei, te begi in pat si te apuci de dnumarat oitze
Buna! poti merge pe afara cu rolele, bicicleta sau mergi usor pee jos 1/2 kilometri mai poti sa bei un pahar cu ceai de tei sau orice sau un pahar cu lapte. sper ca te-am ajutat pa-pa.