P4p sunt preferatii mei când vine vorba de pilates și rutina asta de exerciții pentru fesieri mi se pare cea mai eficientă pe care o poți găsi pe yt. Da, îți recomand exercițiile astea, dacă le faci de 3-4 ori pe săptămână, preferabil cu o pauză de o zi între ele, în vreo două săptămâni o să se vadă clar mușchii ăia mult mai tonifiați. Succes!
Buna!
Sportul face bine in general. Parerea mea este ca aceste exercitii te vor ajuta. Ar trebui sa le practici cam 1 luna jumate cel putin. Bafta!