Evita carnea exagerata si grasimea. Bea multa apa [ lichide in special ] si nu manca mult. Deasemenea, sportul este foarte folositor. Dimineata la ora 10 este bine sa mananci fructe, deci iti recomand, iar dupa mancarea de pranz, care este cea mai importanta deci trebuie sa mananci bine, sa iesi pe afara si sa stai 30 sa alergi . Dimineata, insa, cum te scoli, cauta pe net exercitii de dimineata . Sper ca ti.am fost de ajutorr :*.
Trebuie sa alergi! Alergatul arde caloriile in zonele necesare. Alearga in fiecare zi vreo 15- 30 min. Si eu alerg. :D Poti sa alergi si mai mult de 15- 30. Pentru abdomen plat :D uite niste exercitii (eu le fac in fiecare zi), (nivelul 1):
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Si sa bei multa apa.
Bafta! :*
kikinel întreabă: