Helo
Cum pot slabi si eu in 3 luni? Maxim 10kg...
Dar sa fie ceva eficient fara cumparaturi multe si chestii...
Va multumesc pentru raspunsuri Dau Fundita ^_^

Tine dieta dukan.Slabesti foarte mult si nu e deloc costisitoare.
Cauta pe google.

Http://www.rtv.net/......74311.html

o colega a tinut-o si a slabit 9 kg.
bafta!

Bună!
O alimentaţie săracă caloric şi mişcare zilnic te vor ajuta!
Exclude grăsimi, prăjeli, dulciuri, băuturi acidulate, alimentaţie tip fast-food.
Te pup!

Buna! Avand vedere ca vine vara, iti recomand salatele.Sunt usoare si consistente. Daca mananci si carne, iti recomand piept de pui si peste.Ca un plus, recomand sport(alergare, bicicleta, tenis) si 3-4 sedinte de sauna pe saptamana.Sauna accelereaza procesul de slabire. O seara placuta!

Miscare multa! Nu manca dupa ora 18, cel tarziu 19. Mananca putin si des. Incearca mancare sanatoasa. Fara dulciuri, prajeli sau foarte multe fainoase. Cel mai bine redu portiile la jumatate. Si foarte multa miscare!

Lumea bafa in ei tot anul si vara ii apuca slabitu ma distreaza

Dieta = ceva temporar

Vrei rezultate care sa nu fie temporare Schimba Stilul de Viata

Hey! :)
Poti sa slabesti lejer 3kg/luna(intr-un mod sanatos) daca mananci tot ce este natural(legume, fructe, lactate de la tarani, carne mai mult la gratar/fiarta etc). Seteaza-ti scopul ca fiind tu sanatoasa in primul rand si mai ales nu te infometa! Mananca din 3 ore in ore ca sa iti mentii metabolismul ridicat si bea multa apa.
Eu am slabit 10kg in 3 luni(februarie-aprilie) si inca mai vreau sa mai slabesc 10kg pana in iulie.
Am facut ce ti-am scris mai sus, m-am folosit de site-ul http://calorii.slabute.ro/calorii-proteine-grasimi-meniu/ ca sa imi scriu ce mananc si sa vad cam cat as slabi/luna. Nu spun ca daca am facut eu asta se aplica si in cazul tau, fiecare suntem facuti diferit, dar stiind cat as putea sa slabesc ma motivat sa ma tin de o dieta echilibrata.
E adevarat ca in unele zile m-am mai rasfatat si am mancat dulciuri, cred ca 1 zi pe saptamana in care sa mananci ce vrei tu este chiar indicat sa ai(mai ales pentru psihic, ai putea sa devii depresiva din cauza lipsei de ciocolata sau alt dulce care iti face placere).
Cu toate ca am avut si zile de genul tot am reusit sa slabesc. Pe langa dieta am facut si zumba in 6/7 zile timp de o ora.
Dieta mea practic arata:

Pai ar trebui sa incepi sa ai un stil de viata sanatos. Mai ales acuma ca vine vara, poti sa incepi sa mananci cat mai multe fructe, legume, salate si poti sa incerci sa excluzi zaharul si mancarurile nesanatoase din viata de zi cu zi. Cel mai important e sa bei foarte multa apa asta este foarte esential. Iar apoi sa te uiti la corpul tau sa vezi cam ce ar trebui sa dai jos si sa faci si exercitii. Alergatul ajuta de asemenea si mersul pe bicicleta. Daca ai probleme si cu partea abdominala fa si abdomene. Genoflexiuni pentru celulita. bafta:*

Dukan

Mai astept raspunsuri