Hey, ce sa fac sa obtin un abdomen plat? (fac abdomene de aproximativ un an )

Vrei sa pierzi cativa centimetri din zona abdomenului si sa te simti mai supla in timp record? Daca urmezi sase pasi simpli, poti avea un abdomen mai plat chiar daca alaptezi.

Iata metodele pe care trebuie sa le aplici:

1. Renunta la sare

Daca pana acum solnita era cea mai buna prietena a ta, trebuie sa renunti la aceasta legatura primejdioasa. In momentul in care consumi alimente sarate, retii mai multa apa in organism ceea ce duce la un aspect si mai "pufos", o stare proasta si, implicit, la greutate in plus.

Evita sarea, condimentele pe baza de sare si mancarea procesata. Poti sa consumi alimente naturale si bune, cum ar fi un sandwich cu pui sau o salata. Mananca multe si fructe si legume – te vei simti si vei arata mai bine.

Citeste si: Afla care este dieta ideala pentru a scapa rapid de celulita

2. Renunta la carbohidrati

Stai departe de paste sau covrigei. In momentul in care renunti la carbohidrati, ceea ce faci este sa-ti obligi corpul sa consume din resursele pe care le are deja. Astfel se va arde excesul si se vor elimina si fluidele care nu au ce cauta in organismul tau.

Poti sa consumi un sandwich cu ou la micul dejun. Pentru restul zilei pregateste-ti cateva gustari cu branza slaba, carne de curcan sau migdale.

Citeste si: 4 lucruri despre carbohidrati pe care sigur nu le stiai

3. Consuma anumite categorii de fructe

Exista o serie de fructe "prietenoase" cu organismul tau: zmeura, murele, strugurii, citricele contin o cantitate echilibrata de fructoza si glucoza, ceea ce inseamna ca sunt usor de digerat.

4. Renunta la condimente

Daca-ti place sa asezonezi friptura cu sos barbeque sau usturoi trebuie sa renunti la ele pentru binele stomacului tau, dar si pentru binele bebelusului pe care il alaptezi. Tipul acesta de condimente puternice stimuleaza producerea acidului in stomac si cauzeaza iritarea lui. Daca vrei sa-ti condimentezi mancarea poti sa apelezi la ierburi ca menta, rozmarinul sau tarhonul.

Poti, de asmenea, sa apelezi la pudra de curry sau sucul de lamaie, care sunt ideale pentru peste si pui.

Citeste si: Cum sa nu te abati de la dieta: 5 trucuri simple

5. Renunta la alcool

Alcoolul este responsabil pentru deshidratare si poate sa ingreuneze procesul prin care corpul tau incearca sa arda toata materia in exces de care dispune. Mai mult decat atat, alcoolul in cantitati mari l-ar putea afecta pe cel mic.
6. Fa exercitii in fiecare zi

Exercitiile fizice usoare combat producerea de gaz. Prin efort fizic se stimuleaza bataile inimii si respiratia, care automat incurajeaza contractiile muschilor intestinali. O scurta plimbare dupa fiecare masa poate face minuni pentru corpul tau. Scoate-ti bebelusul la plimbare si bucurati-va impreuna de soarele care inca straluceste.-daca ai daca nu ai putea si cainele
Incearca dieta pe puncte

Luni (11 puncte)

Dimineata: 1 ardei gras + 100 g brin­za de vaci, frecata cu 5 g marga­rina si 2 fire de marar verde (puncte: 3 +3+1)
Prinz: 150 g pui fiert + 100 g salata de fasole verde fiarta (puncte 0+3)
Seara: 100 g conopida fiarta + 100 g carne (puncte: 2 + 0)
Marti (11 puncte)

Dimineata: 100 g cascaval + o rosie (puncte: 1, 2 + 3)
Prinz: 200 g peste la gratar + 100 g morcov fiert + 1 lingurita de maioneza de casa (puncte: 0 + 5)
Seara: 100 g ciuperci la gratar + 1 lingurita de maioneza de casa (puncte: 1 +1)
Miercuri (10 puncte)

Dimineata: 100 g limba fiarta + 1 ardei (puncte: 1 + 3)
Prinz: 100 g gratar + 100 g salata verde (puncte: 0 + 6)
Seara: 200 g peste la gratar + salata (puncte: 0)
Joi (12 puncte)
Dimineata: 2 oua fierte (puncte: 2)
Prinz: 100 g salata de ton + maioneza de casa + 100 g ardei gras (puncte: 1 + 3)
Seara: 150 g carne de pui la gratar + 100 g fasole verde (puncte: 0 + 6)
Vineri (9, 5 puncte)
Dimineata: 3 cuburi de brinza topita + 1 ardei gras (puncte: 1, 5 + 3)
Prinz: 1 pulpa de pui la gratar + 100 g spanac (puncte: 2)
Seara: 100 g conopida fiarta + 2 linguri de margarina (puncte: 2, 5 + 0, 5)
Sambata (9 puncte)
Dimineata: 100 g castraveti cu iaurt + 100 g sunca (puncte: 2 + 1)
Prinz: 200 g carne de vita fiarta + 100 g rosii (puncte: 1 + 3)
Seara: 100 g salata de ton + 100 g ciuperci la gratar (puncte: 1 + 1)
Duminica (10 puncte)
Dimineata: salata de telina + 2 oua fierte tari (puncte: 1 + 2)
Prinz: 150 g muschi de porc la gratar + soté de ciuperci cu usturoi si condimente (puncte: 0+ 5)
Seara: salata de telina + 200 g macrou (puncte: 1 +1)
Sper ca te-am ajutat si bafta!