Buna!
Incerca zilnic cate 30 de minute sa alergi si sa faci minim 100 de abdomene. De asemenea daca ai acasa o banda de alergat sau o bicicleta medicinala( de camera) este super bine.
Trebuie sa ai grija la alimentatie, sa excluzi din alimentatie dulciurile, sucurile acidulate, prajelile si carnea grasa( porc, oaie). Trebuie sa incerci sa mananci cat mai multe legume si fructe, sa consumi multe lichide si de asemenea iti recomand sa bei o cana de ceai verde pe zi.