@Jadhandmade_Jadluxury_1969 tot ce a zis el dar fara partea cu dulciurile. Nu trebuie sa exagerezi cu dulciurile, nu vrei grasime inestetica. Iti poti lua niste proteine pentru marirea masei musulare dar cel mai indicat ar fi sa mergi la sala si sa iti dea antrenoru ceva cat de cat pentru tine si sa te ti de sala ca sa nu se depuna grasime. Si daca faci treaba asta, fa-o pentru tine nu pentru gura lumii. Stii bine ca gura lumii numai cu ( bip ) o poti astupa. Noi o barfim pe ea iar ea pe noi, mare chestie. Oricum peste 2 ani nu va mai conta.
Nu stiu dar nu e o problema ca esti prea slaba e chiar ft bine dar daca tu vrei sa te ingrasi ia niste vitamine
Ca sa slabesti trebuie sa nu mai manci seara. asadar mananca seara ...multa paine cu cartofi prajiti si multa ciocolata