Hey TPU... Puteti va rog sa ma ajutati cu niste sfaturi:
prin ce fel de exercitii fizice ai putea sa scapi de grasimea de pe solduri (coapse)? Dar de pe piciare?
Imi dati va rog exemple de mancare ( sau felul ex: paste, carne de...etc) ce ar trebui sa mananci cand ti dieta la micul-dejun, paranz si cina (cam pe la ce ora se serveste cina de obicei)?
Am auzit ca nu e bine sa mananci fructe dupa ora 6 seara...sau ca sa slabesti nu trebuie sa mananci nimic dupa ora 6 toate aceste sunt adevarate?

Eu stiu faza cu dupa 7

fructele sunt incluse in dieta si poti sa iti iei un mar sau o portocala dupa ora 6 daca ti-e foame.Bananele ingrasa

Dupa ora 6 poti sa mananci fructe(mere, pere, struguri, cirese, caise etc). Dimineata e bine sa mananci multe proteine care presupun se gasesc in lapte, banza, oua. La pranz eu mananc o supa de legume cateodata cu carne cateodata fara. Intre mese mananc fructe sau iaurt(incearca cel natural facut in casa, e sumplu de facut) la cina(din cate stiu eu se serveste la 6-7 cel mai tarziu 8) poti sa mananci ceva usor cum ar fi biscuitii.E bine de evitat sa mananci seara paine sau paste fainoase. Sper ca te va ajuta!

Fructele sunt recomandate dimineata, pana in ora pranzului. conform anumitor nutritionisti fructele trebuie mancate cu cel putin o jumatate de ora inainte de masa.