Am tinut dieta dukan si e una destul de ok. In 2 luni jumate am slabit 10 kg si nu am tinut-o ca la carte... am avut mici scapari.
Adevărat, dar dacă face sport şi bagă numai burgeri, pizza şi shaorma, nu cred că reuşesţe. Potrivit ar fi să mănânce cat mai putine mancaruri grase, de preferat legume, şi să nu mănânce nimic după ora 19.00
Nu e nevoie neaparat de o dieta, imporatant e sa reduci consumul de dulciuri si de grasimi, sa mananci cat mai sanatos si sa faci sport. Iar seara incearca sa mananci cu 2 ore nainte de ora la care te pui la somn pentru ca stomacul tau sa aiba timp sa digere macar o parte din ce ai mancat, deoarece el lucreaza mai intens cand organismul este treaz
Buna,
Cateva sfaturi foarte pe care trebuie sa le ai in vedere:
http://preocupariutile.blogspot.ro/2015/03/idei-de-mentinere-siluetei.html
Sper sa te ajute!