Hey 
vreau si eu sa slabesc, dati`mi si mie un meniu pentru o saptamana in fiecare zi. adica luni ce ar trebui sa mananc. marti, miercuri si tot asa :*
Luni:
Mic dejun:
-un ou fiert si un mar
Pranz:
-Branzica cu smantana si 2 mere
Gustare:
-un pahar de iaurt
Cina:
-Peste la gratar/aburisi un mar
Marti:
Mic dejun:
-250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale, fără zahăr.
Gustare:
-un grepfrut.
Prânz:
-100 g peşte la grătar şi orez cu legume fierte, la discreţie.
Cină: orez fără limită de măsură, 200 ml iaurt degresat.
Miercuri:
Mic dejun:
-o cana cu lapte degresat
Pranz:
-salata verde, iaurt cu fructe
Gustare:
-un castravete/o rosie
Cina:
Piept de pui la gratar
Joi:
Mic dejun:
-2 oua fierte tari, un ceai
Pranz:
-200 g carne de vitel pe gratar cu salata de legume proaspete
Gustare:
-un bol de mix de fructe
Cina:
-o salata mare de legume de sezon
Vineri:
Mic dejun:
-un ceai si 100g de capsuni
Pranz:
o porţie de supă de legume
Gustare:
-un mar
Cina:
o porţie de orez cu legume
Sambata:
Mic dejun:
-o felie de şuncă slabă si un pahar de lapte degresat
Pranz:
Gustare:
-2 banane
-dovlecei prajiti
Cina:
-peste la gratar
Duminica:
Mic dejun:
-iaurt degresat
Pranz:
-carne la gratar
Gustare:
-100g de cirese
Cina:
-ciorbita de legume
Sper ca te-am ajutat.Pa pa! :*
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Uite cum vreau eu sa slabesc : https://therhythmofheels.wordpress.com/......si-vara-i/
Răspunde
O prietena de-a mea a slabit, mancand toata saptamana numai salata. Incearca si tu, poate va merge si la tine!
Luni : Dimineata : iaurt cu 2 lingurite de stafide
Gustare : un mar
Pranz: piept de pui la gratar cu salata
Gustare: o para
Seara : supa de legume
Marti :
Dimi : omleta fara ulei si galbenusuri
Gustare : 2 bruschete
Pranz : peste cu legume la gratar sau cuptor fara cartofi
Gustare : Branza 150-170 g
Seara : Salata de legume
Miercuri
Dimi :Salata de fructe
Gustare : iaurt
Pranz: supa
Gustare : 2 felii cu hummus
Seara: ciuperci la gratar
Joi :
Dimi: iaurt
Gustare: portocala
Pranz : Piept de curcan cu legume la gratar
Gustare: nuci
Seara:brocoli sau conopida la aburi
Vineri:
Dimi: branza
Gustare: salata de legume
Pranz: muschi de porc la gratar cu salata
Gustare: iaurt 100g
Seara: peste la gratar fara legume
Sambata:
Dimi: 2 oua fierte
Gustare: salata de fructe
Pranz: piept de pui la gratar
Gustare: branza
Seara: supa
Duminica:
Dimi: iaurt cu fulgi de ovaz
Gustare: 10-15 samburi de migdale
Pranz: supa de legume
pipt de curcan la cuptor cu salata
Gustare:salata de varza cu morcovi
Seara: peste la gratar cu legume fierte sau la aburi
* Sper sa iti fi fost de folos !
Salut! sper ca iti va placea meniul propus de mine 
Luni- dimineata: lapte cu cereale/un iaurt slab/ o jumatate de felie de paine cu putina sunca slaba
-la pranz: peste cu legume la cuptor( e delicios, crede-ma)
-si seara incearca o salata cu rosii, castraveti, salata verde si niste cubulete de branza slaba.
Marti-dimineata la fel.
-la pranz: piept de pui la gratar, cu piure de cartofi
-si seara: o salatica cu ton, salata verde, cateva masline
Miercuri: dimineata-jumatate de felie de paine cu dulceata, sau crema de branza slaba
La pranz- incearca orez cu legume
seara- o salata
joi:la pranz- o salata orientala cu cartofi fierti, ceapa si ton maruntit
le mai schimbi tu, fii creativa! Sper sa reusesti, te pup
Asta as-i i vrea sa fac si eu...
Dar incearca o dieta gen "Supa de varza" la mine a mers doar ca a venit PASTELE si cum suntem noi pofticiosi .......Am cam pus ceva pe mine!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
