Mi-au venit astăzi niște haltere la 25 kg plus ce greutati mai am de glezne ajung la 30 kg.
As dori sa îmi ridic fundul. Nu cine știe ce, credeți ca se poate? Lucrând intensiv cu aceste greutati?

Nu inidcat sa probezi asemena greutati, mai ales ca nu esti fit deloc acum, cand abia incepi.
Incepe usor, fa pregatire, alearga zilnic 5km, ridica greutati mici de cate kilograme si mergi progresiv la cele mari, dupa 1-2 luni de lucru intens cu astea mici.
Daca acum ridici 25-30 kg, risti sa faci ruptura musculara sau dislocare de vertebre si ajungi in spital.
Iti doresc rabdare si consecventa, ca pana la vara sa vezi rezultatele.

Nu prea înțeleg cum îți lucrezi fundul cu haltere.

"Ridicarea fundului" se numeste lifting de fese
https://beperfect.ro/servicii/lifting-brazilian-de-fese/

Si tu ridici haltera de 25kg pentru ce? Doar flexezi bicepsul, altceva nu faci. Du-te la sala si i-ati un antrenor cum a zis cineva, el te va ajuta cel mai mult. Plus ca pentru tine, haltere de 1-2 kg sunt cele mai potrivite.

Buna.
Eu iti recomand sa platesti 2-3luni o antrenoare de fitnes, un abonament si reusesti intr-un timp mult mai scurt si poate si mai bine.Dar daca tot ti-ai comandat acasa mai ai o posibilitate, du-te la o antrenoare de fitnes, plateste-i un program si niste sfaturi pentru greutatile si aparatele pe care le ai acasa si apuca-te de treaba.

Facand genoflexiuni si alte exercitii de aici: https://musclewiki.com/Barbell/Female/Glutes
Nu stiu cum te-ar ajuta greutatile pentru glezne pentru obiectivul dorit.

) tu lucrezi cu mai multe haltere sau?