Si eu sunt tot la fel, deci nu esti singura! Eu o sa incerc lucrurile de mai jos, va multumesc.
Sunt niste exerciti pentru fese... functioneaza!
Poftim: http://youtu.be/qTW3_P8eQaU
Spar ca te-am ajutat. ^^"
Fa exercitii pentru fund bombat
uite citeva exemple aici:
http://www.eva.ro/......36733.html
da pentru burtica, fa la press(abdomene)
mult succes!
fundita?
Poti face ridicari de picioare, te pui in genunchi si ridici pe rand piciorul si il tii 2 secunde asa incordat, asa faci si cu celalalt picior.Incearca daca poti sa faci macar 20 de ridicari cu un picior, 20 cu celalalt picior.E un exercitiu care merita, de mult fac exercitii de tipul asta si se vede diferenta Succes.