Okey,ca orice alta fata ma deranejaza ca am burtica..deci ce exercitii imi recomandati pentru a scapa de burtica? tin sa mentionez ca fac 100 de abdomene in fiecare seara iar de mancat mai mult fructe.Si mda chiar nu vreau raspunsuri gen: mda si tu vrei sa mai slabesti bla bla.

Pai, ca sa te si distrezi poti sa te duci la un curs de dans, sau sa dansezi chiar tu. Mie-mi place chiar daca nu am nevoie sa slabesc.

LUNI
Din poziţia culcat pe spate, cu mâinile îndoite sub cap, ridică genunchii până la cap ridicând puţin capul de pe podea. Încearcă să duci genunchii cât mai aproape de frunte, după care revino în poziţia de start. Execută 10-15 mişcări din acest exerciţiu.




MARŢI
Stai în picioare, ridică mâna dreaptă şi du-o îndoită uşor spre stânga. Ridică piciorul drept astfel încât genunchiul să ajungă la nivelul soldurilor şi roteşte-l până întâlneşte cotul mâinii ridicate, după care revino în poziţia de start. Repetă mişcarea şi pentru cealaltă parte a corpului, câte 10-15 reprize pentru fiecare.



MIERCURI
Din poziţia culcat pe spate, picioarele îndoite puţin şi mâinile pe lângă corp, ridică genunchii astfel încât să apară paralel cu corpul tău. Menţine poziţia timp de 8-10 secunde şi repetă de cel puţin 5 ori.




JOI
Din poziţia culcat pe spate, ridică picioarele astfel încât să formeze un unghi de 90 de grade şi îndoaie puţin genunchii.
VINERI
Din poziţia culcat, ridică picioarele la 90 de grade. Pune o mână pe abdomen şi cealaltă pe lângă corp. Desfă picioarele cât de mult poţi menţinând abdomenul încordat, după care revino în poziţia initială. Gândeşte-te că mimezi mişcările aripilor unui fluture. Execută această mişcare de 10 ori.






SÂMBĂTĂ
Stai în poziţia culcat pe spate, cu mâinile întinse şi ridicate pe lângă cap. Întăreşte muşchii abdominali şi ridică deodată mâinile, cât şi picioarele de pe sol, menţinând 15 secunde această postură. Apoi fără ca mâinile şi picioarele să atingă solul, roteşte-ţi corpul astfel încât să ajungi pe burtă. Menţine această postură timp de 15 secunde, după care revino în poziţia de start. Repetă exerciţiul complet de cel puţin 4 ori.






DUMINICĂ
Întinde-te pe spate cu genunchii puţin îndoiţi, tălpile pe sol şi mânile pe lângă corp. Contractă abdomenul, inspiră adânc şi expiră ridicând pelvisul, astfel încât să formeze o linie dreaptă cu partea de sus a corpului. Menţine poziţia 5 secunde, după care revino la poziţia iniţială. Repetă exerciţiul de cel puţin 10 ori.

Danseaza, e sanatos si distractiv!

Incearca exercitiile astea: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474#t=33 si nu uita daca vrei sa faci asta o faci o data la doua zile funda? :*

Faci foarte bine, o sa iti dispara burtica cu abdomenele...dar trebuie sa incepi sa faci mai putine.In fiecare seara sa faci cu 5\10 mai multe decat in seara anterioara.Complica putin exercitiile. Gen ridica genunchiul si du cotul indoit pana la genunchi... Sper ca te-am ajutata! fundita!

Bună!
Incearca sa faci exercitii ca in vidieclipul acesta. Sper sa te ajute.
http://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU
O seara placuta!

Eu exercitiile astea le fac, nu sunt asa grele si dau rezultate daca sunt facute regulat.

http://www.youtube.com/watch?v=iGJQgpxNVXU