Da, depinde si de activitatile pe care le faci si de metabolismul tau, evita grasimile, pastele fainoase si sucurile din comert. un pic de sport nu ar strica, daca slabesti muschii se lasa si pielea devine flasca, bea multa apa si hidrateaza corpul cu ulei de bebe, masaje.pentru a evita vergeturile
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Da poti sabi dar depinde de cate kg ai. De ex daca ai 47 de kg nu slabesti cu 2000 de calorii pe zi. Daca ai 80 de kg slabesti.
Răspunde
Normal ca da. Daca aportul de calorii din acea zi este mai mic de 2000 vei slabi in caz contrar nu. E mai mult ceva de logica.
Atunci cand faci efort corpul incepe si consuma din caloriile prezente (mancate in ziua respectiva) iar numai dupa consumarea lor va incepe sa consume din rezerve (grasime). Deci, daca tu in ziua respectiva manancii 1500 de calorii si vei consuma 2000 e normal sa slabesti. Asta nu inseamna ca nu mai trebuie sa mananci ci sa consumi mai multe calorii (mai mult efort fizic).
PS: Ai grija, si grasimea este "buna". Gandeste-te doar, daca vei face efort intens, s-au consumat caloriile prezente si nu ai rezerve ce se poate intampla.
Astfel un minim considerat acceptabil pentru barbati este 5%, iar pentru femei 12%. Diferenta se explica prin faptul ca femeile au nevoie de mai mult tesut adipos ca rezerva pentru perioada sarcinii si alaptarii, cat si pentru ca la acest nivel se metabolizeaza hormonii estrogeni. Un adult obisnuit va avea valori medii de 15-18% pentru barbati si 22-25% pentru femei.
Sper ca nu v-am plictisit prea mult ca atatea cifre 
. Numai bine!
1. Nu exista nici un fel de magie in reducerea stratului de grasime. Trebuie sa tineti regim. Cu alte cuvinte: controlati sau limitati cantitatile de mincare si bautura pe care le consumati. In cazul in care consumul de energie este mai mic decit cantitatea de calorii asimilata, veti creste in greutate.
2. Mentineti sau cresteti masa musculara, in special prin antrenamentul cu greutati. Muschiul este activ din punct de vedere metabolic si necesita calorii. Cu cit aveti masa musculara mai mare, cu atit aveti nevoie de mai multe calorii pentru a-i intretine. Puteti consuma o mai mare cantitate de alimente si totusi slabi.
3. O sedinta de aerobic consuma 300-500 calorii si vor grabi arderea grasimii.
4. Calculati tot timpul. Calculati numarul total de calorii de care aveti nevoie zilnic pentru a furniza energia necesara mentinerii greutatii corporale fara o activitate fizica. Tineti cont de aceasta si incercati sa micsorati numarul acestora saptaminal.
5. Nu mincati inainte de culcare. Somnul consuma putine calorii. Aceste calorii trebuie depozitate undeva. Trebuie sa treaca cel putin 2 ore intre masa si somn.
6. Luati mese scurte si dese in timpul zilei. Nu trebuie sa treaca mai mult de 3 ore intre mese. Mesele dese mentin constant nivelul de energie si evita infometarea.
7. Consumati alimentele cu un continut ridicat de fibre. Salatele, legumele verzi, fructele iti curata intestinele si au un numar redus de calorii.
8. Consumati produsele cu un continut scazut de grasimi. Din grasimi nu trebuie sa provina mai mult de 20% din totalul caloriilor de la o masa.
9. Gatiti supe. Ceva legume, un piept de pui si paste fainoase pot fi ingredientele unei supe hranitoare si cu foarte putine calorii.
10. Condimentati mincarea. Ardeiul iute, piperul, sosul picant ajuta la arderea grasimilor.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
