Putetii sa imi spuneti si mie o dieta pentru a slabi repede. Am 13 anii 1, 60 si 50 Kg si ma simt cam grasaa. Va rog vreo dieta?!
Buna!
Mie nu mi se pare ca esti grasa pentru 1. 60!
Uite niste sfaturi pentru un stil de viata sanatos si pentru slabit:
1.Bea multa apa ca sa elimini toxinele!
2.Consuma cat mai putine dulciuri(de exemplu:o coiocolata/saptamana) sau chiar deloc!
3.Mananca cereale cu lapte(semidegresat sau degresat) de dimineata(de preferat Fitness) sau suc proaspat de portocale! In orice caz, micul dejun e obligatoriu!
4.Nu mai manca alimente prajite si nici fasto food! Incearca sa le fierbi de exemplu!
5.Fructe si legume!
6.Mergi pe jos la scoala(daca se poate)!
7.Mergi la cursuri de aerobic, sala sau orice alt sport!
8. Daca nu poti respecta numarul 7 uite ce poti sa mai faci:
Cumparati un CD cu muzica dansabila sau da drumul la TV pe un canal de muzica si incepe sa dansezi timp de 30 de minute!
9. Fa in fiecare zi 100(daca se poate si mai mult) de abdomene pe zi!
10.Mergi la shopping! Nu trebuie neaparat sa cumperi ceva, dar cu cat te plimbi mai mult prin magazine cu atat mai bine!
Succes!
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Bună!
Pai mănâncă dimineața un iaurt cu cereale naturale,la prânz o salată cu grătar(pui grill),și seara lapte cu cereale naturale și un gref,nu uita să bei în fiecare zi 2L de apă,sau de ceai soc.
Fă în fiecare dimineață/prânz/seară exercițile astea:
http://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0
http://www.youtube.com/watch?v=p1DuYw8dxZs
Mai fă și 50 de sărituri dimineața/la prânz/seara.
+ 50 de abdomene dimineața/la prânz/seara
Dacă poți,du-te sâmbăta și duminica la sală.
Baftă!
Răspunde
La varsta ta nu poti tine o dieta.
Dar incearca sa nu mai mananci dulciuri multe, produse de la fast-food, prajeli.
Poti incerca sa faci in fiecare zi abdomene, genoflexiuni si poti sa te apuci de un sport.
Poti sa faci cate o poza in fiecare saptamana si sa vezi schimbarile.
La ce inaltime ai nu pot spune ca esti grasa, e posibil sa ai putina burtica, dar depinde unde se duc cele 50 kg.
Esti destul de bine pentru varsta ta.Nu incepe cu diete de tanara.Iti dai metabolismul peste cap. Oricat de bine ar face dietele, pentru 13 ani e cam devreme, plus ca nu ai depasit numarul de kilograme pentru inaltimea ta. Daca prin faptul ca te smti cam grasa, te referi la burtica, poti sa faci abdomene seara(cate poti si zilnic tot cresti numarul). Daca totusi vrei sa mergi pe diete, renunta la dulciuri, fast-food, sucuri acidulate si la mancare dupa ora 7 seara.Mananca mese regulate si incearca sa mesteci mai incet(sa savurezi mancarea). Mai bine mananci mai des si putin decat mai rar si mult.Mergi pe mancare sanatoasa(fructe, legume, peste, pui). Cel mai important fa miscare.Pentru varsta ta, e recomandat sa practici sport(chiar daca e doar pentru distractie). Acum e iarna si nu prea poti sa iesi afara sa alergi sau sa te joci cu mingea, dar poti sa iti pui muzica si sa dansezi o ora. Dansul ajuta mult la tonifierea corpului si se da uniform, nu pe parti. Sper ca te'am ajutat
.
Aaa si am uitat ceva.Bea multa apa pe zi(cam 2 litrii sau macar 1 litru jumate). Ajuta la eliminarea toxinelor din corp.
Fa spart o ora in fiecare zi.mananca fructe si legume.pe celelalte mancaruri poti sa le mananci. dar mai putine!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
