Poti face abdomene, te ajuta si daca mergi la alergat si ex urmatoare:te asezi pe o parte cu mana sub cap si ridici piciorul in sus de 50 de ori, apoi te asezi pe cealalta parte si faci 50 de ridicari(pe o parte adica lateral)orice fel de ex. sun de ajutorsper ca ti-am fost de ajutor, bafta, byy3:*