am o intrebare, îmi puteți spune și mie cum as putea sa ma ingras? Momentan am 56 de kg și as vrea sa ajung la 65 de kg. Va rog fără răspunsuri banale.
Ordonare:
După relevanţă
Sa consumi mai multe grasimi, grasimile ingrasa cel mai rapid, 100 de grame de grasimi =900 de calori plus ca se depun rapid ca tesut adios, nu consuma dulciuri,fast food,sucuri,pizza,patiserie,consuma peste gras, ulei de masline extra virgin, alimente sanatoase bogate in grasimi, carbo, proteine, ce varsta ai?
Răspunde
Răspunde Nu ma atrage sincer, fac sport, fac dansuri breakdance nu e ca nu fac sport deloc
Consuma multe din astea https://www.harpersbazaar.ro/......-in-dieta/
Mancand! Dubland cantitatea de mancare, fiindca alta metoda de ingrasare nu exista.
Asta nu e adevarat, mananc de 5 ori pe zi și mananc și noaptea și tot degeaba, ma ingras foarte greu
Daca manci insuficiente calorii poti manca si 10 mese pe zi, ca nu vei asimila nimic.
Apoi, mancatul des este o alta problema, fiindca corpul nu face provizii, stiint ca-i aduci mancare tot timpul, el arde incontinuu.
Este suficient 3 mese pe zi, dar cel putin 1500 de calorii la fiecare masa.
La mine nu a functionat sa mananc mai mult. Doar cu vitamine am reusit sa iau in greutate. Am luat centrum. Mai poti lua calciu cu D3 si magneziu. Nu iti recomand sa bei sucuri acidulate. Fac mai mult rau organismului.
Sa ai o dieta echilibrata, sa bei apa si sa dormi suficient.
Bună! Mănâncă mult seara.Nu trebuie sa exagerezi cu fast food-ul, dar poți manca mai multe fainoase sau grăsimi. Oricum nu exagera cu astea.Trebuie sa mănânci echilibrat în continuare. Fa sport.Bea apa.
Mănâncă grăsimi, grătare, fructe, legume, ia potasiu și magneziu să îți vină foame, mănâncă tot din farfurie, iar dacă mai poți mai mănâncă încă una.
Cu activitatea fizică, dacă pui masa musculară o să pui câteva kg de mușchi 
Carbohidrați nu înseamnă pâine și paste, ci verifica nivelul de carbohidrați pe care îl au alimentele ( gen brânzeturi, legume, fructe, semințe etc) și creste aportul considerabil de carbohidrați. Nu te alimenta cu dulciuri și grăsimi degeaba că nu te ajută să te îngrași, ci doar îți cresc colesterolul.
Mda ...imagineaza-ti ca eu am 1, 77 inaltimea si 54 kg mananc foarte mult dar degeaba ...la mine nu se pune grasimea.
Tu ai probleme cu tiroida, nu e normal să mănânci mult și să nu iei deloc în greutate. consultă medicul de familie.
Da ...altcv nu am ce sa fac...dar eu nu ma plang sunt ok asa cum sunt
Aia contează, ok nu prea ești ar trebui să ai undeva pe la 60-65 kg, în fine contează să te apreciezi tu, asta e important.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
