am o intrebare, îmi puteți spune și mie cum as putea sa ma ingras? Momentan am 56 de kg și as vrea sa ajung la 65 de kg. Va rog fără răspunsuri banale.

Sa consumi mai multe grasimi, grasimile ingrasa cel mai rapid, 100 de grame de grasimi =900 de calori plus ca se depun rapid ca tesut adios, nu consuma dulciuri,fast food,sucuri,pizza,patiserie,consuma peste gras, ulei de masline extra virgin, alimente sanatoase bogate in grasimi, carbo, proteine, ce varsta ai?

Mancand! Dubland cantitatea de mancare, fiindca alta metoda de ingrasare nu exista.

La mine nu a functionat sa mananc mai mult. Doar cu vitamine am reusit sa iau in greutate. Am luat centrum. Mai poti lua calciu cu D3 si magneziu. Nu iti recomand sa bei sucuri acidulate. Fac mai mult rau organismului.
Sa ai o dieta echilibrata, sa bei apa si sa dormi suficient.

Bună! Mănâncă mult seara.Nu trebuie sa exagerezi cu fast food-ul, dar poți manca mai multe fainoase sau grăsimi. Oricum nu exagera cu astea.Trebuie sa mănânci echilibrat în continuare. Fa sport.Bea apa.

Mănâncă grăsimi, grătare, fructe, legume, ia potasiu și magneziu să îți vină foame, mănâncă tot din farfurie, iar dacă mai poți mai mănâncă încă una.
Cu activitatea fizică, dacă pui masa musculară o să pui câteva kg de mușchi

Creste aportul de carbohidrați din alimentație

Carbohidrați nu înseamnă pâine și paste, ci verifica nivelul de carbohidrați pe care îl au alimentele ( gen brânzeturi, legume, fructe, semințe etc) și creste aportul considerabil de carbohidrați. Nu te alimenta cu dulciuri și grăsimi degeaba că nu te ajută să te îngrași, ci doar îți cresc colesterolul.

Mda ...imagineaza-ti ca eu am 1, 77 inaltimea si 54 kg mananc foarte mult dar degeaba ...la mine nu se pune grasimea.