imi da si mie cineva un regim de slabit intr-o luna cam 15 kg, fac sport de 2 ori pe saptamana inot. OFER FUNDA

Question

imi da si mie cineva un regim de slabit  intr-o luna cam 15 kg, fac sport de 2 ori pe saptamana inot. OFER FUNDA

Ana2003 · Accepted Answer

Eu am slabit 15g intr-o luna cu acest regim :Etapa I
Durata 1-2 saptamani, se slabesc 3-5 kilograme pe saptamana.

Se poate manca:
- carne de orice fel;
- oua, in numar nelimitat, preparate oricum;
- grasimi: slanina, unt, margarina, ulei;
- salate: doua cesti pe zi cu telina sau ridichi, muraturi in otet sau saramura (castraveti);
- branza numai uscata;
- bauturi: apa, apa minerala, exclus sifon;
- senzatia de foame - dispare dupa doua zile de regim;
- se slabesc 500 g/zi in prima etapa.

Daca se slabeste prea repede, senzatia de oboseala, ameteala se combate printr-un aport sporit de carne sau prin administrarea de potasiu (doua picaturi intr-un pahar cu apa).

Etapa II
Se slabesc 2-5 kilograme pe saptamana.
Se folosesc aceleasi alimente la care pot adauga 40-60 g/saptamana din cele care lipsesc cel mai mult: branza de vaci, rosii, ceapa.

Etapa III
Sa slabesc 1-2 kilograme pe saptamana.
Se consuma aceleasi alimente, in plus se pot adauga 60 g hidrocarbonati prin cresterea cantitatii de legume consumate.

kidi · Answer

Multumesc mult! :)

mOBSCENE · Answer

15 kg le slabesti sanatos, calumea in JUMA' DE AN. Mai ales cu sport doar de doua ori/saptamana. Daca vrei sa scoti apa din corp, "slabeste" 5 kg/saptamana cum iti recomanda doamna/domnisoara Ana. Grasimea o sa ramana.
Daca nu, pune alimentatia la punct, mergi la sala si AI RABDARE.

bursuc001 · Answer

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

kidi · Answer

Scuaze. Sunt Fata am 13 ani, 1,     73 inaltime, greutate 65 kg

bursuc001 · Answer

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 62,     6 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=173&greutate=65&varsta=13&sex=F 

Deci, ai cu vreo 2-3 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 3-4 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare". 


Oricum, dacă vei slăbi 15 kg ( dar NU poţi într-o lună, aşa cum doreşti tu ) vei ajunge SUBPONDERALĂ, chiar ANOREXICĂ :( 
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=173&greutate=50&varsta=13&sex=F 


O zi frumoasă.

dianainsta01 · Answer

Asta le spui tuturor! devi de enervant!

bursuc001 · Answer

Şi, care-i "problema" ta? 

Nu-ţi convine răspunsul meu, NU-l citeşti! 


Dacă tu, la cei 13-14 anişori şi având în vedere că ai cu cel puţin 3 kg sub greutatea ideală ( http://www.tpu.ro/sanatate/daca-nu-mai-mananc-deloc-dulciuri-si-paine-si-nu-mai-beau-deloc-suc-iar-pe-langa-toate-astea-merg-cu-rolele-si-bicicleta/ ) eşti "nemulţumită" că nu ţi-am indicat o dietă, atunci chiar ai o "problemă" :( 
Tu NU ai nevoie de o dietă! 
Din păcate, eşti "obsedată" de cure de slăbire/diete şi, dacă continui aşa, vei ajunge ANOREXICĂ :( 


O zi frumoasă.

FatUglyVirgin · Answer

Imposibil.

Madayna · Answer

Este imposibil sa slabesti 15 kg intr-o luna.