Vreau sa slabesc considerabil si am 2 saptamani de cand am renuntat la dulciuri, paine si toate chestiile bogate in grasimi si nesanatoase. Acum, de exemplu intr-o zi mananc: dimineata 4 biscuiti belvita start + o cana de ceai verde, la pranz: 3 linguri de lasata de varza si pe la 16(ultima masa) o felie de pepene verde. Plus ca in fiecare zi consum intre 1, 5-2, 5 litri apa. Credeti ca pentru ce amananc eu intr-o zi e prea putin o ora de alergat destul de usor? Ce exercitii ar trebui sa mai fac? App, am uitat sa va spun ca "topai" foarte des. Cand aud o melodie la radio care imi place... hopa sus si eu. Ms anticipat

Uau! Tu chiar te-ai pus serios pe treaba. Si mie imi place sa "topai" pe muzica; e amuzant. In fine, mie mi se pare ca dieta aleasa de tine e putin cam drastica si ca nu mananci suficient. eu am slabit 5 kg in aproximativ 3-4 saptamani. nu poti slabi prea repede ca te imbolnavesti, ajungi anorexica si nu e prea placut (am avut o colega care a avut anorexie si apoi a devenit bulimica si nu a venit tot anul la scoala din cauza asta). Daca vrei, iti pot spune dieta pe care am urmat-o si eu si o voi continua si in timpul scolii cand voi avea un program stabil. Sunt 3 diete diferite, dar aproximativ la fel. Pe fiecare o tii doua saptamani, apoi treci la urmatoarea. Practic le iei la rand fara pauza. Eu le-am numerotat:

1 (aprox 1400 kcal):

- mic dejun (7:00-8:00): 3 felii (50 g) sunca de pui sau sunca de praga sau doua oua fierte tari; o felie de cas sau mozzarella sau branza degresata(50 g); rosie, castravete, ardei(alege una), o felie de paine de secara, cafea(sau ceai).
- gustare (10:00): grapefruit sau portocale sau mere sau kiwi (250g).
- pranz (13:00-14:00): branza fagaras(200g); iaurt dietetic(400g)- le amesteci-.
- gustare (16:00): grapefruit sau portocale sau mere sau kiwi.
- cina(18:30-19:00): pui sau peste (150g) cu salata verde (ulei de masline, sare minim posibil, lamaie) sau cu legume la cuptor: ciuperci, fasole verde, conopida; iaurt.
- lichide permise: apa plata sau minerala, ceai de plante, cafea(preferabil nu).

2 (aprox 1450 kcal):

- mic dejun: 3 felii de sunca de praga(50g) sau 3 crenwusti de pui; branza proaspata de vaci sau cas(50g); rosie, castravete; o felie paine secara, cafea sau ceai.
- gustare: mere, kiwi, mandarine, grapefruit (alege unul).
- pranz: pui sau peste (ton in suc propriu) la gratar sau la cuptor (150g); salata verde cu lamaie si ulei de masline; o felie de paine de secara, ceai de plante.
- gustare: mere, mandarine, grapefruit sau kiwi.
- cina: pui sau vita la gratar sau la cuptor; legume inabusite: ciuperci sau fasole verde sau spanac sau dovlecei sai broccoli; ceai de plante.

3 (aprox 1500kcal):

- mic dejun: carne de pui sau un ou fiert tare; branza proaspata de vaci sau cas; castravete, rosie sau ardei gras; doua felii de paine de secara; cafea sau ceai.
- gustare: mere, kiwi, mandarine, grapefriut, struguri, capsuni, prune, o banana.
- pranz: branza nesarata(100g); salata verde, rosii, castraveti cu lamaie si ulei de masline; o felie de paine de secara; ceai de plante.
- gustare: mere, mandarine, grapefruit, prune.
- cina: legume la abur sau pe gratar: ciuperci sau broccoli sau conopida sau fasole verde sau devlecei sau spanac; pui; iaurt; ceai de plante.

* orele sunt la toate aceleasi
** lichidele permise sunt aceleasi
*** poti manca tot ce scrie la o anumita masa odata daca are intre alimente numai ";" (ex carne de pui; branza de vaci proaspata; rosie; doua felii de paine de secara.)
**** eu in loc de pranz - la ora aia eram la scoala - mancam un Corny si beam un pahar de apa dupa el ca sa-mi tina de foame (Corny tine locul unei mese daca bei un pahar de apa dupa el.)

Sper sa te ajute dieta asta, pe mine m-a ajutat mult, dar eu nu m-am tinut cu strictete de ea, dar oricum am dat jos cam 5 kg. Mult succes!