Vreau sa merg la fitness ca sa scap de cateva kilograme in plus. Ce ar trebui sa mananc ca sa nu fie degeaba antrenamentul? Mersi

Domnisoara florenta habar nu are ce vorbeste, sigur "mananca la 12 de pranz, cam orice, da cate o lingura din fiecare, nu mai mult." "mananci la 6 binisor, mai putin decat la pranz" Deci in concluzie, daca la pranz mananci o lingura, la cina nu mai mananci deloc dupa ea
Vai si amar.Nu te lua dupa culti dinastia care habar n-au ce zic, ce iti zice ea se numeste infometare, nu poti trai doar cu fructe si o lingura de mancareSi nu iti spune asta cineva care citeste pe net prostii, si cineva care face fitness de 4 ani, si a slabit 20+ kg
Bea foarte multa apa.Nu trece peste micul dejun! Poti sa-ti faci un suc de legume/fructe in nenumarate combinatii. Legume, oua fierte, salate de toate felurie, eu una mai mananc si cate un sandwich uneori, doar cu o felie de paine, si incearca sa nu folosesti margarina sau carne prea bogata in grasimi. Poti manca si cereale cu lapte cu diferite combinatii de seminte/fructe de la plafar, sau chiar unt de arahide, pe care il poti lua tot de la plafar, care merge si ca gustare uneori, este mult mai sanatos decat ciocolata sau alte porcarii.
Evita dulciurile de toate felurile, si produsele de patiserie.
Intre mese mananca iaurt simplu, sau cu cereale integrale, fructe, o lingurita de miere/unt de arahide sau batoane cu ceai verde/carnitina.
Mananca portii micute, si evita painea cat de mult poti.
Nu combina grasimi cu proteine, adica evita ca langa carne, fie ea gratar sau fiarta sa ai o garnitura de cartofi/paste fainoase in special, si incearca sa le inlocuiesti cu legume proaspete sau preparate.
La pranz sau chiar si la cina uneori incearca sa mananci supe, ajuta foarte mult.
In caz ca nu poti renunta deloc la dulciuri, sau un produs fast food de exemplu, sau un anumit aliment pe care il adori, e ok sa decurgi la "cheat weekend", ceea ce inseamna ca in weekend poti sa-ti faci pofta, in cantitati micute, dar nu sa faci o obisnuinta zilnica din asta, nici chiar saptamanala.
Pentru gustari poti de asemenea sa recurgi la fructe uscate, covrigei cu tarate/seminte. Sper ca te-am ajutat Nu te infometa, bea multa apa, mananca sanatos, fa din asta un stil de viata si fi o persoana activa, nu doar la sala, si in viata de zi cu zi!