Daca respecti ce ai scris e foarte bine, singura problema sunt crochetele de la scoala. Un pachet mai eficient poate fi doua felii de paine neagra ( o chifla), avand la mijoc piept de pui la gratar, salata verde sau gogosar la otet(pot fi si amandoua). Deasemeni la scoala iti poti lua si mere.Acasa poti manca si peste, fiert sau gratar, frigarui din piept de pui si legume, ciuperci la gratar, pastari, conopida, brocolli (fierte) cu usturoi. Dimineata mai poti consuma lapte (iaurt)degresat 0, 1% cu cereale integrale. In 2 saptamani poti slabi aproximativ 3 kg.