Pune o întrebare

Beauty & Fashion

în 24 Iulie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Sunt fata, 16 ani, in jur de 45 kg, 1.69 inaltime. Am de gand sa ma apuc de sala, nu pentru a slabi, ci pentru a face masa musculara.
Intrebarea se adreseaza celor care au facut/fac sala si se pricep cat de cat. Stiu ca probabil un nutritionist ar putea sa-mi faca un program, dar nu am de gand sa apelez la unul, deci:
Cam ce exercitii ar fi recomandate si pentru cat timp? Sugestii?
FUNDA!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Iulie 2013 | a răspuns:

Daca vrei sa faci masa musculara, sa mai iei in greutate, dar nu grasime incearca ai 4-5 mese pe zi, bogate in proteine si carbohidrati. Cand te duci la sala incearca sa faci la inceput exercitii pentru toate zonele corpului, cu greutati mici. Dupa ce obisnuiesti corpul cu efortul, incepi sa faci 1-2 pe zi(2 zile de pauza pe saptamana)
Exercitii,faci exerciti pentru ce parte a corpului vrei tu sa depui masa musculara, dar incearca sa faci exercitiile cu o greutate relativ mare si numar mai mic de repetari.
Daca vrei un corp frumos eu iti recomand sa faci si exercitii cu greutatea corpului : flotari, abdomene, tractiuni, alergat, genoflexiuni, orice happy

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 24 Iulie 2013 | a răspuns:

Uite aici :
http://www.youtube.com/user/passion4profession/videos

Sper ca ti-am fost de folos!:*

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Buna ziua TPU!, stiu ca ar fi trebuit sa dau si un search dinainte dar nu prea m- am convins si vreau sa aud de la voi, am 14 ani si as vrea sa ma apuc de sala, si acum cateva intrebari: 1.Ce exercitii...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2019
WayhaughtK întreabă:

Sunt femeie am 1.69 si 70 de kg. Si vreau sa ma apuc de sala mai intai pentru a slabi, apoi pentru a pune masa musculara. Ce sfaturi aveti pentru inceput? Cum sa procedez? Multumesc!

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Februarie 2018
MrFunky2 întreabă:

Am 14 ani, si nu ma aflu intr- o conditie fizica foarte buna, asa ca vreau sa ma apuc de sala. Poate cineva sa- mi dea un program de sala, adica ce exercitii sa fac, pentru a slabi si pentru...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 14 Iunie 2016
Olivers întreabă:

Salut, am 22 de ani inaltime 185 cm si greutate de 105 kg si azi m- am hotarat sa ma apuc de sala. As dori sa stiu si eu ce trebuie sa mananc si ce exercitii ar trebui sa fac pentru a slabi si pentru ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 31 August 2019
PsyhoChild întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala cu scopul de a slabi. Întrebarea este dacă pot sa iau proteine pentru a crește masa musculară în timp ce slabesc?

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Mario1996 întreabă:

Cremele de fata cu retinol fac minuni sau e un mit? Acid hialuronic, botox, terapia vampir sau alte intervenții sunt okay pentru aspectul tenului cu probleme?

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Decembrie
Dragos987654321 întreabă:

Daca folosesc un antiperspirant de la Nivea men tip roll-on și după pulverizez parfumul Versace eros, va avea o persistență mai îndelungată?

1 răspuns
trimisă pe 30 Decembrie
DaciaRomania întreabă:

Voi va îmbrăcați mai altfel (gen elegant) pentru Revelion de obicei? Cam cum?

8 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
Andra0987654321 întreabă:

Are ceva dacă mi- am dat mustața jos la 12 ani? (Sunt fata) acum sincer îmi este puțin rușine să nu facă copii mișto de mine ca mi- am dat o jos și arăt puțin diferit ca este un băiat care ...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 17 Septembrie
UnchiulRamiz întreabă:

Băieți va epilati în nas?

13 răspunsuri
trimisă pe 18 Decembrie
Isabella883 întreabă:

Oare cupa A e considerata naspa?

38 răspunsuri
trimisă pe 27 Septembrie
Contda întreabă:

Sunt băiat și am ginecomastie severa asta însemnând ca sanii îmi cresc excesiv, este normal ca ajuns la o marime și nu vreau sa exagerez 100C sa încep sa port sutiene pentru sustinere adică din...? (mai mult)

34 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie
Cavaler001 întreabă:

Vin și eu cu o întrebare de sezon că tot am fost asociat că aș gândi ca alții care ar face topless daca ar fi femei: De ce le place unor femei sa poarte haine transparente cu sa fara sutien sau...? (mai mult)

16 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii