Sa faci zilnic(preferabil de doua ori pe zi, dimineata si seara) abdomene.
Vei gasi aici niste exercitii pentru un abdomen perfect:
http://www.sanatateata.com/frumusete/abdominale.htm
http://www.eva.ro/......31066.html
Succes! fundita?
Sa te duci la sala sau sa te apuci de abdomene acasa sexul ajuta si el atunci cand muncesti tu
P.S. - nimeni nu are abdomen perfect si nici patratele nu ai vrea sa faci te va arata ca o culturista, parerea mea
Exercitii, poate un mic regim, alergi dimineata, mergi cu rolele, bicicleta
sport
Pai abdomene. Mininm 50 pe zi.Ideal ar fi sa faci 400 in serii de 50, iar la inceput sa faci 50-100 pana te obisnuiesti si apoi sa urci cu cate 50/zi.Ai mai putea sa te ridic si sa te asezi pe scaun de multe ori, ca asa se incordeaza muschi de acolo si slabesti si este si un exercitiu mai simplu ca abdomenele.
Multe abdomene, dar ti ar trebui vreo 2 ani buni de abdomene sa se vada clar rezultatele
Mariand67 întreabă: