Vreau sa slabesc cate 1-2 kg pe saptamana, imi puteti spune cum? nu vreau raspunsuri de genu "nu poti intr-o saptamana sa slabesti"(scuze de categorie si dau funda)

Luni:
mic dejun: cafea neindulcita si o portocala
pranz: 2 oua fierte, o rosie si un castravete
cina: salata de legume si o friptura de vita.

Marti:
mic dejun: cafea si o felie de paine prajita
pranz: sunca presata si un ou fiert
cina: friptura de pui.

Miercuri:
mic dejun: cafea si o lamaie
pranz: 1 ou fiert si o salata verde
cina: salata de legume si un ceai de tei.

Joi:
mic dejun: un corn cu vanilie si un ceai verde
pranz: salata de legume si un pahar cu suc de portocale
cina: 2 mere si supa de legume.

Vineri:
mic dejun: o felie de paine de secara si o cafea
la pranz: supa de legume si un ceai verde
cina: gratar de vita si un pahar cu suc de morcov.

Sambata
mic dejun: un pahar cu lapte degresat si o feliuta de paine prajita
pranz: salata orientala si un ceai verde
cina: peste la cuptor cu multa zeama de lamaie.

Duminica
mic dejun: ceai verde si sunca presata
pranz: piept de pui
cina: friptura de vita si un ceai de tei.

Pentru rezultate cat mai eficiente alergati jumatate de ora pe zi si beti aproximativ 2 litri de apa plata.








Ziua 1:

- se consuma doar fructe, cu exceptia bananelor si strugurilor, in orice cantitate. Se poate manca amestec de fructe la orice ora.


Ziua 2:

- se consuma doar legume, conservate, fierte sau crude - spanac, fasole verde, varza, mazare, cartofi, rosii, castraveti, etc.


Ziua 3:

- se consuma doar lactate - lapte degresat, iaurt degresat, branza degresata, cascaval, etc.


Ziua 4:

- se consuma doar carne la gratar sau fiarte - piept de pui, carne de rata, etc.


Ziua 5:

- se consuma doar peste la gratar sau fiert.


Ziua 6:

- se reia ziua 1, cand se consuma doar fructe, in combinatie cu ziua 2, cand se consuma doar legume.


Ziua 7:

- la alegere, se reia o zi din cele 6 precedente.





Luni:

Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct
Pranz: 100 g orez fiert + 2 rosii
Cina ( nu va fi luata mai tarziu de ora 18:00 ): salata de legume cu putina sare si ulei, dar cu multa lamaie + un ceai cald, neindulcit.


Marti:

Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + 2 oua fierte
Pranz: salata de rosii si castraveti + 200 g pui la gratar
Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe.


Miercuri:

Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct
Pranz: 200 g peste la gratar sau fiert + 2 rosii
Cina: o farfurie supa + o felie paine prajita


Joi:

Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + 2 oua fierte
Pranz: 150 g vita/pui/peste la gratar + 1 felie paine prajita
Cina: 150 g orez fiert + un iaurt mare, simplu sau cu fructe


Vineri:

Mic dejun: Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct
Pranz: o farfurie supa + o felie paine prajita
Cina: 100 g paste + o cana ceai cald fara zahar

Sambata
Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 100 g gratar + salata de legume
Cina: 2 fructe

Duminica:

Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct
Pranz: supa de legume + 150 g pui/peste/vita la gratar
Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe.

Dietele astea te vor ajuta sa slbesti aproximativ 5 kg pe luna

Buna! :)

Poti incerca dieta gesta, la mine functioneaza.:D E o dieta de 2 zile, e mai mult pentru cei care nu au timp dar totusi vor sa slabeasca. O poti tine in week-end, e mai usor. Eu am luat-o dintr-o revista, dar e foarte apropiata de ceea ce spune aici: http://dieta.ele.ro/Regimul_Gesta_plan_de_alimentatie_--a485.html

Sper sa functioneze si la tine. Bafta!;)

Daca esti supraponderala atunci se poate sa slabesti 1-2 kg, fara o dieta restrictiva (si nesanatoasa). Dar daca greutatea ta este in limitele normale, atunci nu vei reusi sa slabesti asa de mult, dar poti sa-ti 'sculptezi' trupul, sa scapi de colacei, sa ai un abdomen ferm samd. Fa sport si incearca sa ai o dieta echilibrata, vezi site-ul: http://www.mypyramid.gov/ si in plus bea multa apa.

Nu am colacei si nu sunt supraponderala...am 46 de kg si vreau sa mai slabesc cel putin pana la 40 kg deci vreau cat mai multe diete... fara carne de miel si lapte