Vreau sa slabesc intr-un timp foarte rapid! cel mult pana in revelion! cum fac? vreau diete ceva!

Exercitiul 1
a) Stai in fata unui scaun, tinand marginea acestuia
b) Inalta-te pe varful degetelor cat de mult poti, ajungand astfel in pozitia de stand in varful picioarelor
c) Coboara calcaiele usor
d) Relaxeaza-te. Apoi repeta de 20 de ori.
e) Fa acelasi lucru cu gleznele departate si degetele de la picioare apropiate
f) La sfarsit, repeta exercitiul cu gleznele alaturate de inca 20 de ori.
Exercitiul 2
a) Intinde-te pe spate, pe podea
b) Extinde cat poti de sus piciorul stang, cat mai drept; pe cel drept, indoaie-l de la genunchi, ca si cand ai pedala. Schimba pe rand pozitiile, ca si cand ai merge pe bicicleta
c) Ai grija sa nu ridici bratele si soldurile de pe podea
d) Repeta de 25 de ori miscarea.
Exercitiul 3
a) Aseaza-te intinsa pe o parte astfel incat corpul sa fie perpendicular pe suprafata podelei
b) Sprijina-te pe antebratul drept
c) Tine picioarele drepte cu varfurile perfect intinse
d) Balanseaza piciorul drept sus si jos
e) Repeta miscarea dar tragand varful piciorului spre tine
f) Intoarce-te pe partea stanga si repeta miscarea cu piciorul drept.

Exercitiul 4
a) Aseaza-te culcata pe partea stanga
b) Intinde-ti picioarele in fata, astfel incat sa fie perpendicular pe restul corpului
c) Indoaie piciorul stang pana cand gamba face un unghi de 90 de grade cu coapsa
d) Balanseaza piciorul drept in sus si in jos, tinand varfurile perfect intinse
e) Intoarce-te apoi pe partea dreapta si repeta miscarea cu piciorul stang.

Exercitiul 5
a) Aseaza-te culcat, pe burta
b) Ridica piciorul la spate cat de mult poti
c) Repeta miscarea pentru fiecare picior in parte, de cate 10 ori

Exercitiul 6
a) Seamana foarte mult cu exercitiul anterior, doar ca ai nevoie de un scaun
b) Aseaza trunchiul pe un scaun si mainile lateral
c) Ridica pe rand, cate un picior, cat de sus poti
d) Miscarea trebuie repetata de 20 de ori.
Funda?; x

Secretul:sport si abtinerea de la grasimi.
dieta:
http://www.biomedica.ro/slabire.html

http://www.tratamenteslabire.com/
exercitii:
http://www.youtube.com/watch?v=K-x1Ue32BAs

http://www.youtube.com/watch?v=XDtpW_4SWNs&feature=related(poti face doar o parte pentru ca si eu am incercat sa fac exact ca tipul 8 minute sau cat o scrie, si nu mai puteam sa ma tin pe picioare)
http://www.trilulilu.ro/muzicant1/71169d7fff35c4


http://www.trilulilu.ro/ratusca_ana/77aedc13741929
bafta!

Pai cred ca poti face astea :
1. Apuca-te de sport, cel putin 1 ora-30 min. pe zi,
2. O dieta sanatoasa ( fructe, legume, salate etc.),
3. ( Eventual ) Daca te duci acasa/oriunde cu masina ( in caz ca esti majora sau vine cineva sa te ia ), refuza, o plimbare este mereu binevenita.
P.S. - Eu locuiesc la un km de scoala, merg zilnic pe jos (dus-intors ), mananc sanatos etc. si sunt ok, merg si la Karate de 2 ori pes saptamana., nu am cel mai frumos corp, daca asi incerca asi fi foto-model.
Bafta!

Eu am slabit intr-o luna vizibil si tot ce am facut este ca am mancat 3 mese dimineata pe la 7-8 dupa masa la 1-2 si seara la 5-6. Am mancat orce dar nu mult si nu foarte gras. La ora 7 jumate 8 faceam sport abdomene si coapse de pe you tube atat tot a da si am incercat sa nu beau sucuri doar apa cam 2 litri pe zi este bine incearca cata apa poti tu bea.succes

Pai mananca la ore fixe, fa exercitii sportive si mananca sanatos. Te poti uita la http://fgcerasela.wordpress.com/

Sall. Fara dieta, numai miscare. In fiecare zii, alergari cu coarda, mobilitate si bazin. Intr-o luna vei slabi garantat. Coarda 1-2 ore in fiecare zi. Pa!