Sal, am 13 ani si sincer sa fiu am putina burta si vreo 66kg si cred ca am oasele grele deoarece sunt solid si am 1.65m, intrebarea mea este cum pot sa dau jos kalorii si sa fiu in forma, adica sa fiu subtirel si sa se vada putin muschi lucrati, am incercat 2 ani de baschet si am vazut o schimbare, apoi nu m-am mai dus deoarece ma mutasem, ma rog, eu ziceam de inot dar nu gasesc in zona mea cluburi de inot asa ca fac bazine in piscina mea, vreau sa-mi ziceti ce sa mananc, cate flotari sa fac, cat sa alerg si cate bazine sa fac ca sa fiu slabut si cu muschii lucrati

Fa-i cat poti din fiecare, asta te pot sfatui, iar in privinta mancarii, consuma salate, fructe, chestii din astea; fara fast-food si sucuri(acidulate). Nu manca seara. Bea multa apa.

Salut. Ma bucura cand vad tineri care doresc sa mai faca si sport. Pentru tine, doua lucruri esentiale. Fiecare individ are constructia lui din nastere. Daca tu esti mai mare sau ai masa musculara mai mare. nu ai cum sa fi slabut, indiferent ce vei face. Dar; Ca sa-ti menti corpul atletic si putin muschiulos, zilnic va trebui sa faci alergari. Nu conteaza daca le faci dimineata sau seara. In fiecare zi 4-5 km. Ultimul km il faci in viteza maxima. Cat poti tu de tare. Mai departe; De doua ori pe saptamana bazin. Seara inainte de culcare este bine sa faci cele 6 exerciti tibetane de intinerire. Daca nu le sti ti le voi spune si arata. In legatura cu alimentatia, poti manca ori ce. Este si indicat, atata timp cat faci sport si-ti consumi caloriile. Numai atat, Cand alergi sa te imbraci mai gros sa-ti fie foarte cald sa transpiri din abundenta. In acest fel garantat vei avea un corp de invidiat. Succes Pa

Pai
1. In fiecare zi sa faci cate 50-80(la inceput)de abdomene
2. vreo 40 de flotari
3.si sa nu mananci mancaruri grase!
4. Daca poti sa faci alergari in fiecare zi

Sper ca team ajutatat!

Mai lasa fast-food-ul, salamul si sunca...

in primul rand trebuie sa mananci sport pe paine neagra cu seminte

Buna uite ce trebuie sa faci: Bea multe lichide, nu manca dulciuri, nu manca dupa ora 19:00 si fa sport cat se pote de mult. Si eu aveam probleme cu KG dar acum sunt subtirica si frumoasa