Buna ziua!
Timp este suficient pentru a pune cele 10 kg!
Alimentatia este cheia, urmata de exercitii fizice.
Iata cateva articole care v-ar putea interesa:
http://www.academiadepolitie.com/......-a393.html
http://www.academiadepolitie.com/......-a513.html
http://www.academiadepolitie.com/......-a502.html
http://www.academiadepolitie.com/......-a514.html
Mult Succes!
Ai timp destul. Trebuie sa fii in surplus caloric, sa ai un program bun de sala si somn.
http://unica.md/calculator-necesarul-zilnic-de-calorii/
Bafta!
Pentru a mai pune câteva kg. pe tine și nu într-o vară, acest lucru se face progresiv, ar trebui să începi de acum. Îți recomand un tratament naturist: un gel de aloe + un supliment alimentar ce conține vitamine și minerale necesare organismului zilnic(îl poți amesteca cu iaurt - fructe, lapte:
https://www.comenziforever.ro/......ra-gel-ID6
https://www.comenziforever.ro/......ouch-ID376
sau
https://www.comenziforever.ro/......ouch-ID387