Am o intrebare, iar cel ce va raspunde cel mai bine va primi funda!
Am aproape 16 ani,1, 73m, si 60kg.
Cine imi poate recomanda un program bun de sport cat si de alimentatie?
Arat destul de bine la capitolul musculatura,am facut sala cateva saptamani,si m-am lasat, dar vreau sa ma reapuc din nou.Mai fac cateva exercitii acasa gen flotari,abdomene,genoflexiuni,biceps cu gantera, si alerg in fiecare seara cam 1km, dar nu e destul.
Pot sa ma duc la sala 7 zile pe saptamana.
E mai bine sa alerg dimineata decat seara sau ambele?
Imi pot opri cresterea in inaltime daca fac exercitii la picioare gen genoflexiuni,si altele?
Scopul meu este de a ajunge la o masa musculara cat mai mare, nu conteaza timpul.
Astept un raspuns de la voi

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Aprilie 2016 | a răspuns:

Seara este bine sa alergi dar nu-i rau nici dimineata, tine si dieta si alearga ca sa dai jos kilogramele in plus, la genoflexiuni etc. daca fici exercitii iti intinzi muschii deci poti face muschii si ridica haltere pentru la maini

Răspunde

Întrebări similare

trimisă pe 16 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg.Vreau sa incep un program de antrenament.M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii.Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 August 2013
deepinside777 întreabă:

vreau sa imi cresc musculatura. In fiecare seara alerg 1 ora pe teren, dupa care vin acasa si fac putine exercitii cu gantera pentru biceps si triceps + niste exercitii pentru abdomen si...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Stefa0072004 întreabă:

Salut TPU, daca ati vrea sa va angajati in domeniu de curier, ce ati alege dintre fan courier, sameday, cargus? Si daca se poate sa explicati afirmatia

5 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
AlexandruValentin205 întreabă:

Salutare! Eu sunt student la UTCB la Facultate de Automatică și Informatică și am simtit ca nu fac față! Ce pot sa fac?

3 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
alondrakiss întreabă:

Bună seara! Sunt angajată la o firmă de pază de pe data de 2 septembrie.Sunt obligați să-mi dea o zi de concediu, nu? Cererea de când trebuie făcută că să fie legal?

5 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
ValentinGabriel întreabă:

Salut! Am facultatea de inginerie electromecanica/electrica. As vrea sa devin inspector itp. E posibil sa echivalez sau cursuri ceva? Ce ar trebui sa fac?????????‍♂️

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 2 August
anonim_4396 întreabă:

Merita sa lucrezi ca si barista? Inca sunt la facultate si lucrez la un bar unde sunt si terenuri de sport si se fac si cafele. Pot spune ca imi place sa fac cafele. Si m- am gandit sa fac un curs de barista,...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Octombrie
D7Alina777 întreabă:

De ce nu angajează mulți oameni pe noi cei cu 8 clase? Eu nu am putut să fac mai mult de 8 clase din mai multe motive: 1 am ADHD, deci nu aș avea cum să iau note mari dacă nu pot fi atentă ...? (mai mult)

57 răspunsuri
trimisă pe 16 Martie
IoaNa1428Dmd întreabă:

De curând am descoperit liceul Adventist Ștefan Demetrescu. Eu sunt ortodoxa dar totuși îmi doresc să merg la filologie la acest liceu. Este o problemă dacă sunt ortodoxa la acest liceu,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie
anonim_4396 întreabă:

Ce întrebări amuzante vi s-au pus la un interviu de angajare? Pe mine m-a întrebat dacă știu să scriu sau să citesc.

21 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii