Sunt Vlad Chis Alexandru Ilie din Cisnadie
Stau cu tusica si ma pune sa slabesc
cum sa slabesc?

Fara paine si inghetata, respecta orele de masa cum ar fi 09-13-18.Dupa ora 18 nu mai manca nimic si nici intre mese nu manca prajit nu manca mult seara mananca si u in aceeasi masura ca dimineata sau chiar mai putin muuuullllte legeume.Mers pe jos alergat sport miscare abdomene le 45 de grade incepe cu 100 pe zi continua adaugand treptat cat mai multe si tinandute cat mai mult de ele fala in mai multe reprize 5 reprize pe zi ar fi bestial.Rezultatul nu va veni imediat ci in timp asa ca nu-ti fa iluzii prea mari in 5 zile sa zic sau o saptamana poate vei putea observa ceva...iar cand termini nu te imbaiba cu dulcouri si etc caci tot ce vei manca se va lipi.Succes!

Pai Vlade, renunta la orice e nesanatos. Prajelii, fast food si produsele de genul pastelor fainoase. Incearca dimineata sa manaci cereale de ovaz si un fruct la jumatate de ora, o ora dupa ce ai mancat cerealele. Dupa poti iesi la alergat prin parcuri sau mergi la o sala si vorbeste cu instructorul sa se tina de capul tau 2 ore pe zi (asta zilnic). Seara inainte de culcare te-as sfatui sa mai faci cam 50 de flotari, cum a spus si @dodo abdomene la 45 de grade si eu te sfatuiesc sa faci tot 100 zilnic. Ia-ti si haltere, gantere. Daca-ti doresti o dieta plina de vitamine, incearca o dieta bazata numai pe cruditati. Mult succes!