Inainte de culcare:
1.Imbracate in ceva comod, lejer
2.Asculta putina muzica relaxanta
3.Incearca sa faci cateva exercitii fizice(dar nu devenii prea activ ca atunci nu o sa te mai ia somnul deloc)
4.E ceva banal, dar...:Numara de la 100 din 3 in 3 invers...o sa te plictisesti si adormi
Sper ca am fost de ajutor:*