Am 14 ani 1.80 cm si 76 kg.As vrea sa ma duc la sala de forta dar nu am destui bani sau mai bine spus nu ma lasa parintii mei pentru ca spun ca sunt prea tanar.Au dreptate insa as vrea sa imi spuneti ce exercitii as putea sa fac cu niste aparate pe care le am din banii mei.Doua gantere de cate 6 kg.un extensor la care nu prea pot sa fac cu mai mult de doua corzi din cinci o bicicleta fitness un aparat pentru flotari care mareste distanta de sol o bara cu un arc gros pe caro o indoi si cam atat.si as mai vrea sa imi spuneti ce ar trebui sa mananc ca sa nu pun la loc ceea ce am dat jos.Multumesc anticipat.

Buna. Cu greutatea, ai putea sa mai slabesti vreo 4kg ca sa fi in limita normala (ar trebui sa ai greutatea cu 10 mai putin decat inaltimea, in cazult tau 80-10=70kg). Uite aici niste exercitii pe care le poti face cu ganterele : http://www.youtube.com/watch?v=eMybClb2va0, http://www.youtube.com/watch?v=PZgTTADCFVw&feature=relmfu, si aici ai exercitii cu extensorul : http://www.youtube.com/watch?v=YtF18pktIB0. Fa abdomene multe, cat de multe poti, iar bicicleta, daca ai dinaceea care iti arata cati km ai facut si cate calorii ai dat jos, e perfect. Prima zi faci cativa km, a 2a zi maresti cu 5 km in plus, si tot asa o sa-ti intareasca muschii picioarelor daca faci mereu. Cat despre mancare, inlocuieste painea alba, daca mananci paine alba, cu painea de secara/neagra, nu bea acidulat, evita prajelile si mancarea tip fast-food (asta e dusmanul cel mai cel al celor care fac exercitii fizice), si inlocuieste macar 2'3 gustari din zi cu fructe (mere banane struguri capsuni, orice fructe). Bea 2L de apa plata pe zi, sau mai mult, si poti sa incerci sa alergi prin parc cate 5-10km daca poti. Pentru abdomen uite aici exercitii: http://www.youtube.com/watch?v=nvPW0v5hnZQ. Bafta!