Pune o întrebare

Conversaţii

în 4 Ianuarie 2010 | a întrebat:

Am inceput sala si as vrea sa-mi dati niste sfaturi despre ce exercitii as trebui sa fac. As vrea sa fac ceva forta si sa-mi fac un abdomen si niste bicepsi. M-ati putea ajuta? Va rog!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Ianuarie 2010 | a răspuns:

Pentru forta, pune greutati mari si fa putine ridicari. De exemplu, acum faci 10 ridicari, cu 40 de kg intr'o mana, dupa aia incealalta; dupa care 20 de ridicari cu 60 de kg, s. a.
Asa poti sa faci si la piept ca sa ti se intareasca. Dar iti dau un sfat:. fetelor nu le plac baietii cu muschii tari winking

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 5 Ianuarie 2010 | a răspuns:

In general in fiecare sala de fitness exista un "antrenor" care poata sa iti propuna un program dupa care sa lucrezi. Pentru fort lucrezi serii scurte si greutate mare. Recomandarea mea este sa nu te arunci din prima, ci sa lucrezi cu incalzire si cu cap. Riscul unei rupturi musculare este foarte mare mai ales daca nu ai facut efort constant iar muschii nu sunt lucrati. Stiu ca vrei ca in 2-3 luni sa se vada foarte clar munca depusa dar mai depinde si de tipul muschilor. Adica? Adica sunt persoane la care masa musculara se creeaza in mod normal sau poate chiar mai repede iar altele la care nu se formeaza mai deloc si apare o definire mai clara a fibrei.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2010 | a răspuns:

100 haltere/zi toata viata si apoi sa vezi urmarea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2010 | a răspuns:

Pai foarte bine ca ai inceput... exercitii pentru tot ceti trebuie sa prelucrezi gasesti pe youtube.com eu acolo am gasit sau daca nu pe google.gasesti tot ceti trebuie.succes. happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Ianuarie 2010
SADAS întreabă:

Am inceput sala si as vrea sa-mi dati niste sfaturi despre ce exercitii as trebui sa fac. As vrea sa fac ceva forta si sa-mi fac un abdomen si pieptul. M-ati putea ajuta? Va rog!

1 răspuns
trimisă pe 10 Decembrie 2013
Georgestaff08 întreabă:

spuneti-mi niste exercitii pentru bicepsi(fara sala)

1 răspuns
trimisă pe 19 Iunie 2011
xxcatalinxx întreabă:

SALUT.am 14 ani si as vrea sa imi dati ceva sfaturi despre cum sa fac muschi vara asta.muschi ca lumea. abdomen cu patratele, pectorali, bicepsi, fara a merge la sala.MS din tot sufletu. DAU funda.

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2014
Cataaaalin întreabă:

As vrea sa fac mai multa forta in brate si sa imi maresc muschii de la abdomen deoarece sunt cam mici! Ce exercitii trebuie sa fac? Nu am varsta pentru sala, am 11 ani, ce exercitii, cate ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2016
EmilTraian95 întreabă:

Am inceput de ieri la sala de forta insa nu am un program. As vrea piept lunea si abdomen martea, insa restul si cum sa cuplez grupele de muschi nu stiu, ma puteti ajuta?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 25 minute
Eva1997 întreabă:

Bună ziua! Care e diferența dintre proteine serice și proteine din masa musculară?

0 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
FaraNumeCaiMaiBine întreabă:

Buna seara, am 27 de ani, sunt intr- o relatie cu un barbat care are 31 de ani, an trecut am avut 2 relatii dezastruoase din care imi zice el ca am ramas cu traume, dar in opinia mea nu cred ca sunt...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
lolita165 întreabă:

Ce înseamnă dacă îmi place să mă uit foarte mult la gore? adică efectiv o dependență și ma simt mai liniștită când mă uit

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
RRSecularHumanist întreabă:

Vreau să inițiez o dezbatere pe următoarele afirmații. Răspundeți cu „de acord" sau „nu sunt de acord" la una sau mai multe, explicându- vă poziția printr- un argument sau mai multe: 1....? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 12 August
Effy35 întreabă:

Este adevărat că atunci când ești nehotărât dacă să rămâi sau nu cu soțul tău sau să începi o relație cu cineva, înseamnă că nu-ți iubești nici soțul, nici acea persoană?

10 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie
1onurSimion întreabă:

Dece Pedofilii nu primesc pușcărie și detenție pe viață? La ce rost mai are sa lași un bolnav mintal în societate dacă el ca individ este bolnav mintal și are fetișuri tentați dorințe fapte...? (mai mult)

68 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
anonim_4396 întreabă:

Sunt intr- o relatie la distanta de un an cu o femeie casatorita si singura modalitate prin care pot vorbi cu ea este printr- un cont de socializare de- al unei colege de munca de- ale ei. Intr- unul din...? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 8 August
anonim_4396 întreabă:

Cum s- a ajuns sau cum credeți că s- a ajuns ca răspunsul majorității oamenilor (din ce am observat eu) la asemenea probleme https://www.tpu.ro/dragoste- si- sex/cum- se- face- ca- raman- gravide-...? (mai mult)

18 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii