Buna all. vreau o diata sau un regim care sa ma faca sa slabesc...as vrea daca se poate si cateva exercitii pentru ca vreau sa imbin dieta cu exercitiile. vreau sa dau jos in special de la picioare, burta, maine, aripioare cam de peste tot...precizez ca sunt in clasa a9a. daca poate sa imi zica cineva la ce pot sa renunt de ex carne, dulciuri etc.nu vreau diete care sa trebuiasca sa le tin 1 an. ast rasp voastre. dau fundita+vot:X

La prima ora poti manca o paine cu unt! Sa faci abdomene vreo 10 la incepu si mai tarziu sa faci cam vreo 50 sa mananci iaurturi la pranz sa mananci multe fructe sau legume renunta la carne la dulciuri o perioada si seara ceva un iaurt activia e usor! Pa pa sper ca te-am ajutat!

Pai dim la prima masa poti manca un ou prajit cu 2 felii de paine, la pranz o supa (de legume) si seara ceva usor (tot gen ou sau supa) dar sa nu fie mult... daca vrei sa mai rontai ceva dupa ora 7 seara poti manca un iaurt natural; dulciurile sunt bune, dar in cantitate mica: poti manca o prajiturica in fiecare zi fara sa te afecteze; incearca sa eviti carnea (poti manca, dar in cantitate mai mica); si evita pe cat posibil tot ce este prajit...ca exercitii poti face cu o ora dupa ce ai mancat seara niste exercitii de zumba luate dupa youtube urmate de niste genoflexiuni si abdomene.slabesti garantat si te mentii dupa si in forma