Buna,

Am 27 ani si in ultimele luni am trecut printr-o depresie foarte urâta, diagnosticata la doctor, cu tratamente si toate alea. In acest moment simt ca depresia dispare încet, doar ca in aceste luni am amortit durerea cu alcool, droguri si nesomn, prin urmare am rămas cu sechele acum. Ce ma interesează este sa îmi aduc creierul înapoi la capacitatea maxima, sa funcționeze din nou ca înainte. Știe cineva cum îmi pot îmbunătăți concentrarea si memoria din nou si sa-mi recapăt energia fizica. Suplimente? Cărți? Cursuri? Grupuri de dezvoltare personală? ( precizez ca fac sport, la sala n-am renunțat in tot acest timp).
Orice este binevenit. Regret enorm tot ce am făcut si vreau sa devin o versiune mai buna decât am fost vreodată!

Mulțumesc!

Stabileste-ti niste target-uri, standarde, ca sa-ti gasesti locul.
Eu unul ma simt fericit cand stapanesc sportul, ma bucur de substante fara sa devina vicii, si bineinteles sunt bine dpdv al sanatatii, profesiei si banilor.
Carti sau podcasturi consider ca trebuie sa consumam permanent, chiar si in depresie, dar nu random, ci dintr-un domeniu care ne aduce satisfactie, domeniu ales de noi de mult timp, nu recomandat la misto de alti depresivi.
Nu sunt de acord cu traitul random, cu recomandarile altora: sala, speakeri motivationali, sfaturi nutritioniste. Astea-s niste trenduri pentru oamenii goi, care nu mai stiu de ce sa se apuce.
Un om normal, clasic, isi urmeaza visele din adolescenta, trage pentru lucruri reale, are o cariera reala, face lucruri reale. De exemplu picteaza, canta la chitara, creste cai, are motocicleta sau macar iese cu rolele ori face poze. Si nu citeste carti cu rating mare pe internet, ci carti care il prind. Asta daca citeste, ca poate se simte bine mediocru, si se relaxeaza cu filme americane.
Important este sa vina din interior lucrurile astea, sa nu fie nevoie de un "how to".

Ce carti ce cursuri? S-a dat peste cap chimia creierului daca ai bagat si droguri, si alcool dupa ce oricum chimia era dreglata de ai facut depresie. Si daca faci sport ce?

O sa-si revina incet incet, ai rabdare, alea nu prea te ajuta, poti sa iei si pietre, ca pana nu isi revine chimia degeaba.

Ce vrei sa faci tu nu atinge cauza sechelelor. E exact cum te doare piciorul si tu iei carti de adormit copiii, sperand sa treaca durerea de cap.
Dezvoltare personala si altele le faci cand ai probleme doar psihologice.

Daca luai droguri pe curat cum s-ar zice, si te lasa-i dupa scurt timp, era okey.
Dar depresia era deja, reactii chimice erau dereglate, si drogurile au facut reactii cu chimia deja defecta.
Si au rezultat niste chestii nu prea placute.

Rabdarea este solutia.
Si daca nu, aia e, ramai asa, ce sa zic. Bine ca nu esti mai rau.
Trebuie sa luam si varianta asta in calcul, desi nu cred ca asta va fi.
Trebuie sa ne asumam ce facem. Nu judec ca na, nu stiai astea, dar aia e.

Iubit ai? Asa poti rezolva, sa gasesti un iubit care sa nu bea sa nu fumeze, sa nu se drogheze si o sa iti revii gatantat.
Am vazut persoana singura, sa drogat cu chimicale de alea f periculoase, nu se mai putea abtine, apoi o feta s-a imprietenit cu el, a stat cu el, s-a facut nu mai zici ca vreodata sarea prin geamuri.

Daca stai singura intri in depresie si mai rau.Nici pilule nici doctori nu te ajuta.
Ai nevoie de cineva sa stea cu tine mai tot timpul o vreme.

Pe langa viciile pe care le ai, încearcă să schimbi persoanele care te înconjoară. Citeste, urmărește podcasturi, adopta un stil de viață sănătos.
Lucruri mici, dar care fac diferența.

In primul rand este foarte bine ca faci sport! Sportul ajuta enorm. Ma gandesc ca a existat un factor declansator in viata ta sau chiar mai mult de unul. Sfatul meu este sa iti tii mintea ocupata. De regula sa stii ca depresia apare atunci cand mintea are timp sa proceseze lucrurile care nu-i convin. Daca ai mereu ceva de facut ( care sa iti si placa ) depresia nu mai are loc in viata ta. De ce nu incerci sa iti faci un prieten? Sau ai unul? Ma gandesc ca intre un job full time, sport, doua-trei hobby-uri si un iubit, chiar nu ai avea timp sa fii trista. Consider ca te-ar putea ajuta sa mai iesi in oras cu cineva care sa te faca sa razi si sa nu te mai gandesti la ale tale.

Am uitat sa precizez al lucru important, oxitocina hormonul iubirii este foarte important in procesul de vindecare, probabil cel mai important, i-ati un animal de companie.

Felicitari pentru dorinta de a-ti depasi obstacolele din viata si de a te pune inapoi pe picioare!

Cum au zis si ceilalti, faptul ca faci sport e extraordinar! Dar in afara de asta, nu prea e vreo solutie simpla la o problema cum e depresia. Noi putem maxim sa-ti zicem ce ne-a ajutat pe noi, dar si asta e problematic pentru ca solutia unuia poate cauza probleme mari altuia.

Multe persoane au probleme cu ambitia, motivatia, energia etc. deci vei auzi sfaturi de genul: stabileste-ti obiective ambitioase, gaseste-ti pasiunea, munceste din greu. Mie mi-au facut foarte rau sfaturile de genul, pentru ca problemele mele erau fix in zona opusa: eram prea ambitios, prea pasionat, munceam prea mult.

Totusi, iti recomand doi oameni pe care sa-i urmaresti. Nu trebuie neaparat sa le citesti cartile daca nu ai timp, poti si doar la interviuri cu ei sa te uiti. In primul rand Gabor Mate, el mi se pare cea mai importanta voce din sfera de "sanatane mentala", si e un om care chiar are studii si experienta in domeniu, nu doar un lache care da sfaturi din burta. Apoi ar mai fi Jordan Peterson pe care probabil deja il stii. Nu-ti recomand sa urmaresti ce zice despre probleme politice, de identitate sau de religie, si mai ales nu ce vorbeste de marxism si postmodernism. Alea nu te intereseaza, pe tine cred ca te-ar ajuta sfaturile pe care le da legat de stilul de viata si cum sa combati nihilismul.

Spor!

Fa ceva ce iti place sa faci si socializeaza cu oamenii. Daca nu ai idee cum sa faci asta, recomand cu incredere un psihoterapeut bun.