am o problema de aproximativ 2 luni si nu stiu ce sa mai fac.Ma trezesc aproape in fiecare dimineata pe la 3, 4 si nu pot sa mai adorm decat peste o ora sau o ora jumatate.Pareri?

"Factori care pot influenta somnul
Alcoolul afectează profund ciclurile somnului. După mai mult de 2 pahare de vin sau bere băute înainte de culcare sunt eliminate toate perioadele de somn REM din prima parte a nopţii şi fragmentează somnul din cea de a 2 a parte a nopţii cu treziri repetate. Dacă persoana este deja somnolentă sau obosită, alcoolul va amplifica înrăutăţirea somnului iar a doua zi performanţele şi atenţia vor fi şi mai grav afectate.
Multe din medicamentele (altele decât somniferele) au ca efecte secundare întârzierea adormirii, perturbarea structurii somnului sau chiar alterarea totală a calităţii somnului.
Cantitatea şi calitatea somnului mai pot fi afectate şi de factorii de mediu: zgomot, lumină, temperaturi prea mici sau prea mari.
Pe lângă alimente, apă şi aer, somnul este o nevoie fiziologică vitală pentru supravieţuirea omului şi critică pentru existenţa acestuia.
Din nefericire deficitul de somn se cumulează, dar majoritatea oamenilor acordă atenţie numai alimentaţiei şi exerciţiilor fizice în vederea menţinerii unei sănătăţi optime şi uneori prin acestea măresc şi mai mult (direct sau indirect) deficitul de somn, cu toate că somnul este principala necesitate fiziologică care trebuie achitată pentru a supraveţuii şi a face faţă presiunilor, cerinţelor şi stresului vieţii moderne.
Aşa cum lipsa hranei este semnalizată prin senzaţia de foame şi lipsa apei din organism este semnalizată prin senzaţia de sete, somnul insuficient este semnalizat prin somnolenţa din timpul zilei. Somnolenţa poate afecta grav atât persoana cu deficit de somn cât şi comunitatea, deoarece aceasta poate degrada fiecare aspect al performanţei umane (prin scăderea performanţelor fizice, psihomotorii şi intelectuale, precum şi prin scăderea comportamentului corect şi amplificarea comportamentului negativ) şi ducând inevitabil la accidente, catastrofe sau acte antisociale."
http://www.medipedia.ro/......omnul.aspx
Poate te regasesti printre factorii ce in general afecteaza somnul.Mai cauta articole de tipul si pate ai sa gasesti raspunsul. Daca nu reusesti cel mai bine e sa consulti un medic.