Bună!
Cum aș putea să adorm repede?

Utilizând metoda asta: inspiră aer pana nu mai poți în timp ce numeri. După menține un pic aerul în piept. După expiră în timp ce numeri. Repeți asta și cu timpul o să reușești să adormi instant.

La primul raspuns as mai adauga constiinta curata, lipsa problemelor care sa te macine, si un stomac nu prea plin.

Te grabesti.

Cred că trezindu-te cât mai de dimineață, gen la 7-8 dimineață și să fii epuizat fizic, sa renunți la telefon, orice cu lumina albastra cu o oră sau două înainte de a te pune la somn, daca nu poți găsești melatonina la farmacie, cu siguranță vei adormi dar trebuie sa faci in așa fel sa le iei până la ora 23:00 că atunci glanda pineala produce în mod natural melatonina, după ora 02:00 nu se mai întâmplă acest lucru.