Cred ca cel mai bine, ar fi sa consulti un medic ortoped si doar el iti poate recomnada ce exercitii sa faci.
Un kinetoterapeud te-ar putea ajuta mai mult.
Buna
Trebuie recuperare medicala, sfatul meu e sa faci cu un kinetoterapeut macar cateva sedinte pana inveti ce trebuie facut, apoi poti face si singura acasa.
In niciun caz sa nu te apuci sa faci aiurea, am avut si eu probleme cu muschi atrofiati si am reusit sa rup un muschi fortand.
Grija de tine