Asat depinde de ce3 varsta ai
daca nu ai inca 20 atunci ar fi dine ca in fiecare zi sa intizi si sa rasucesti din icheieturi.toate incheieturile oaselor posibile.cica e o metoda rusa de crescut cu vreo 5 cm(trebuie practicata vreo cateva luni)
eu em facut-o in adolescenta dar nu am rezistat luni
Draga mea, fa exercitii din atarnat! La bara, la scara fixa, oriunde numai atarna-te! In felul acesta coloana vertebrala se aranjeaza si se indreapta si cu aceasta ocazie devii si mai inalta!