Salut, azi am auzit la un curs ca este foarte important sa bei apa, sa te hidratezi suficient, fara apa primesti o stare de somnolenta pentru ca apa in corp este baza, trebuie sa te culci normal incepand de la 9 cam asa, daca te culci la 11 nu e asa benefic somnul, poti incerca sa faci un sport, inainte nu dormeam si am inceput din perioada liceului sa ma culc devreme, nu ma interesa ca se mirau altii la cat ma culc, la 8 incepea sa mi se faca somn si ma culcam pe la 9 si la 6 dimineata ma treazeam fulger din pat, e important sa bei apa, poate fii o cauza, fa-ti niste ceaiuri, sper ca nu bei cafea si sa nu iei energizante.
Sper sa te ajute si altii cu solutii, sa ai o seara placuta!