Paai, daca ai peste 18 ani, cumpara-ti un supliment cu melatonina.
Pentru inceput ia doar melatonina, fara plante.
Incearca si tu 3 sau 5mg. Vezi cum te simti.
Exista si suplimente care pe langa melatonina au si plante de genul Valeriana, Mac Californian, Passiflora etc.
Exemple de astfel de suplimente : Bien Dormir, Optisomn etc.
Girly97 întreabă: