Dieta adecvata (proteine, carbohidrati, minerale si vitamine) si mult efort fizic. Sala, sau daca nu acasa, flotari, genoflexiuni, gantere, tractiuni, abdomene. Altfel nu va asimila mancarea.
Nici de la Mc daca mananca si tot nu o sa se ingrase repede, singura solutie este sa se duca la o sala ceva si sa vorbeasca eventual si cu un instructor! puteam sa zic de varianta nutritionistului dar eu nu as apela la asa ceva ca sunt putini care isi fac meseria bine si costa ceva deci?